喝水可以养生，但是水的种类千千万，有纯净水、矿泉水、茶水、饮料等，到底哪种“水”才是最健康的呢？
研究表明，清单无味、简单易得的白开水是最健康的饮品，这是由于白开水是最解渴的水，它可以润滑胃肠道，发挥良好的补水作用。
此外，白开水最容易通过细胞膜，就有较强的生物活性，进入体内之后它会立即参与到新陈代谢中，促进细胞的新陈代谢，提高人体的免疫功能，增强人体抗病能力，增进肌体健康。
其次，白开水中的矿物质和微量元素含量十分适合人体吸收，在满足了身体对水分需要的同时还可以维持体内矿物质平衡。
喝水多少才事宜：
饮水适量有益健康，饮水过量则有可能造成水中毒等。一般成年人每人每天以六到八杯水为宜，每杯水应为两百毫升左右。儿童及老人等体弱的人群，饮水量可适当减少。此外，肾脏病人、心脏病人也不可过多地饮水，避免加重病情。
喝水时间的选择：
*适合饮水的时间：1、清晨早起时：机体经过一夜的新陈代谢之后处于缺水的状态，此时饮一杯水能够润泽肠道，促进新陈代谢，补充机体缺失的水分。2、运动后：运动或劳动后，身体通过汗液等形式大量损失水分，此时适量饮用白开水可以补充水分，降低体温。需注意运动后饮水不可过快过猛。
*不宜饮水的时间：1、餐前后半小时：餐前餐后饮水容易冲淡胃液，影响食物的消化吸收。2、睡前：睡前1小时内不宜喝水，否则容易影响睡眠质量，而且有时候会出现浮肿等现象。
