和大家介绍一下练习瑜伽体式之前的提示和注意事项。
就像盖房子一样，没有坚实的基础，房屋也不会牢固。瑜伽也一样，如果没有为塑造性格基础的制戒（yama）和内制（niyama）就着急习练的话其实无异于表演柔术或杂耍。
对于习练瑜伽，一定要有耐心和恒心。
1. 确保身体的洁净：
在练习瑜伽体式前，要排空肠胃和膀胱。
假如便秘的学员无法在联系之前排空身体，可以尝试做头倒立（sirsasana），肩倒立（sarvangasana）或者这两个体式的变体开始，觉得有便意之后上过洗手间再尝试联系其他体式。
2. 沐浴：
习练前的净身可以使练习变得容易，练习之后身体会出汗，也需要再沐浴。
习练前后的沐浴会使身体和精神都更振奋。
3. 关于食物：
瑜伽体式的练习都建议是在空腹时进行，如果实在觉得饥饿感强烈，可以适量喝一点牛奶或者可可。
饱腹情况下强行习练会导致不适。
会低血糖的人可以吃点糖或巧克力。
4. 习练的时间：
习练的最佳时间为黎明和傍晚
（在太阳下暴晒过后，不要立刻习练。）
5. 地点：
（1）干净，安静，空气流通的地方。
（2）平整的地面上铺上毯子或瑜伽毯。
6. 呼吸：
在整个习练过程当中，使用鼻子自然顺畅的呼吸，不要用嘴呼吸。
7. 习练需要格外注意的人群：
（1）高血压，眩晕症的朋友不要从倒立体式开始习练。
（2）耳朵发炎和视网膜脱落的朋友不要习练任何倒立体式。
