肥胖会引起很多病，比如高血脂，高血压，高血糖，心脑血管疾病等等，所以管理自己的体重非常重要，那么如何控制自己的体重呢？
合理安排自己的餐饭，做到荤素搭配，粗细搭配不过量。每顿饭吃八分饱即可，吃饭养成细嚼慢咽的习惯。
把锻炼当做日常习惯，而不是刻意的去做，可以是每天步行上下班或者骑自行车。
不要喝含糖的饮料，拒绝碳酸饮料等高热量饮品，以果汁，茶作为主要饮料。
拒绝油炸以及烧烤类食品，更不要吃夜宵，睡前6个小时不要吃任何的食物
经常吃粗纤维的食物，增加肠胃的蠕动性和饱腹感减少油脂的摄入，更不要吃含有反式脂肪的食品。
最好养成每天称体重的习惯，这样在体重增加的时候，就可以适当调整自己的活动量和饮食量不要等到胖了再去减肥。
穿合体的衣服，这样在出现肥胖的时候，在衣服上就能够反映出来，也是在告诫自己要管住嘴，迈开腿合理控制体重。
