怎样进行肩部肌肉锻炼 时间：2026-06-21 21:29:00 浏览：915次 前平举 :两腿直立，挺胸收腹。两手正握哑玲或杠铃，两臂下垂于腿前。直臂持铃向上举起，至稍高于肩。静止1秒钟，再直臂徐徐放下，还原至腿前。如用哑铃，可左右手各一次，连续交替做。 标签：肩部,锻炼,肌肉
