如果你想向很久没联系的朋友寻求帮助评价自己，可以考虑以下几个步骤：先向朋友问好，表达自己的诚挚之意，让对方感受到你的关心和尊重。然后简要说明你需要对自己进行评价，希望朋友能够给出一些意见和建议。在听取朋友的评价时，要保持开放的心态，不要过于敏感或防御，尽可能客观地接受对方的意见和建议。如果朋友的评价有所不同或者存在一些问题，可以尝试与对方进行沟通和交流，以更好地理解对方的观点和想法。最后，要感谢朋友的帮助和支持，并且根据自己的实际情况和需要，适当地采纳对方的建议和意见。总之，在向很久没联系的朋友寻求帮助评价自己时，要保持开放的心态，尊重对方的意见和建议，并且根据自己的实际情况和需要进行适当的调整和改进。同时，也要注意自己的心理健康和情感管理能力，以更好地面对生活中可能出现的问题和挑战。
