有10年颈椎病 腰椎病等脊柱疾病的诊疗经验的我，先说一下我的治疗方法吧，一般我是通过正骨 针灸 针刀治疗，效果还是蛮好了。但是十年临床工作中，我发现好多颈椎病患者复发的几率很高，所以我在想：为什么短时间会复发复发的都是什么人群经过总结：大部分是久坐伏案 低头族 人群或者有一部分是晚上睡觉枕头不合适诱发的。因此选好合适的枕头很重要因此避免长时间低头伏案很重要
因此颈椎要经常护理 经常锻炼第一 要选择合适的枕头，合适的枕头能够完全托住颈椎，并且 颈椎能够完全松。
要选择合适的枕头高度
枕头枕的位置要正确
就先需要了解颈椎的结构。先讲一下颈椎结构，看图片
正常的颈椎是上面的图片结构，有一个正常的、向前弯曲的生理弧度。长期低头，或者长期不枕枕头 、或者损伤引起的颈椎病，引起的生理曲度变直，是下面的图片
正常为左侧，有问题颈椎为右侧。颈椎曲度变直会引起椎动脉 或者神经根卡压引起一系列的 临床症状，会引起肌肉僵硬、酸痛、活动受限。卡压椎动脉引起头痛头晕 。卡压手臂酸麻等等。
颈椎病除了通过正规治疗外，还需要自我养护锻炼，在养护锻炼过程中，最重要的也包括枕头，正确的睡姿。步入正题，如何选枕头，无论正常颈椎曲度还是曲度变直，枕头都应该放在颈椎下面，包括枕骨后侧。完全的托住颈椎，会给颈椎起到长时间的放松，有利于颈椎恢复。如下图：
从上面看出，枕头应该选择圆形的枕头，最符合颈椎的生理弧度。看一下错误枕枕头的方法和正确的对比图吧。
我个人用的就是圆柱形的枕头，是用荞麦皮填充的，睡着很舒服，本身我是中医执业医师，所以对这方面很注重。枕头我的是媳妇给做的，如果你们家媳妇会做的话，可以自己动手缝制，
颈椎疲劳，改善颈椎生理曲度，还需要每天睡前用啤酒瓶裹上毛巾枕在颈椎后侧，可以慢慢恢复颈椎曲度，但是要坚持，每次必须枕20分钟到60分钟
第二大点 要经常拉伸颈椎肌肉 并且训练颈椎的稳定性。
三张图片里的动作经常练习一下，会明显的缓解颈椎不舒服，并且可以养护颈椎。
长期的低头，如易引起头前伸，
头前伸后，颈椎就会容易出现症状，颈椎的性就会很差，因此需要经常练习颈椎的稳定性，可以练习视频里的动作
第三点：经常吹空调 或者外风，颈椎周围肌肉容易受寒，受寒就会疼痛。所以要经常热敷，可以用热水袋热敷或者买一个热磁疗的护颈，上班也可以用。
第四：最重要的，最影响脖子不舒服的就是颈椎曲度变直甚至反弓
会使卡压椎动脉引起头痛头晕，甚至恶心。
因此要慢慢恢复曲度，动作包括上面的枕瓶子，还有下面的两个视频
自我刮痧疗法，可以用刮痧板或者硬币刮脖子两侧的大筋，这样可以疏通经络，缓解肌肉僵硬
当然在上班期间可以用颈椎按摩仪稍微的舒缓一下，这样也能让颈椎得到放松，缓解肌肉的疲劳。
以上的方法大家都可以去尝试一下，希望对大家有所帮助！！！
