我个人一大早空腹去跑步过，但是跑不长，感觉运动质量不高，体能明显没有进食之后好，明明可以运动1个小时，空腹的时候只能运动二三十分钟。
后来改变策略，吃完午饭（当然午饭是非常轻的简餐，以主食和蔬菜为主，然后加一根香蕉），静坐或慢走活动一个半小时消化掉饱感后，也就是不觉得饱也不觉得饿的这个最佳感受，再去运动，可以达到运动时长和强度最大化，而且运动完后不会有很饿想要大量进食的感觉。
不知道为什么，空腹运动非常容易渴，就是跑了一会就感觉喉咙极干，有粘液，
但按上文说的中餐消化后运动，干渴感就几乎没有了，大大减少有些人大量运动后想干呕的状况。
其实我个人的话，意志上的一些反应让我更倾向于进食后再运动。
未进食的状态下，你在长跑这种大脑放空的状态下，非常容易开始想象待会要去吃些什么，然后真的开始进食的时候就会吃过量。
进食后去运动，会让你更多感觉自己把刚刚摄入的热量消耗掉了，有更高的成就感。
当然每个人的身体状况和工作生活状况都非常不同，如果刚刚开始准备要健身的人，可以试试看每天在各个不同时间段运动，早中晚都试试看，最终才能得出在什么状态下的运动效果最佳，然后坚持下去，效果会比一味听从跟你生活习惯不同的人的建议更好。
