每一个成功戒烟的人境遇都不大相同，我个人理解戒烟成功的概念不是说从此以往再也不抽一根烟，而是抽烟这件事儿已经不会对你产生任何拘束。
戒烟的成功的体验我的感知是：
自由，不再被某一项事物所困扰。不用担心，出门在外是否随时带了烟和火机？坐飞机、高铁的时间是不是过长？此处会不会禁烟？....
另一个，对自由的感知是，不在拘泥是否要抽一支烟。觥筹交错的场合、社交商务的场合....出于礼貌有人敬烟，看场合和心情，抽或不抽都不是大问题，抽了也不会担心复吸。
以上是我觉得真正戒烟的体验。戒烟6年来，不再购买任何卷烟，年吸烟数≤5支。
戒烟72小时即可判定戒烟成功！
小脑灰质体积改变和皮质－小脑功能连接的改善、MAOArsll37070是否影响脑结构和脑功能并存在尼古丁易感性、尼古丁成瘾引起的前额叶及边缘系统结构和相关环路的改善......
通常临床戒烟的持续戒烟随访时间是6个月，也就是能坚持戒烟半年，基本可以宣告为成功戒烟。
戒烟治疗前后的灰质密度改变。戒烟治疗后，右侧腹侧纹状体、丘脑、额下回灰质密度减少，右侧额中回灰质密度增加。ＶＳ：腹侧纹状体，ＭＦＧ：额中回，ＩＦＧ：额下回。
其实这个问题的正向提问是：吸烟成瘾的机制是什么？如果解决掉了成瘾机制即可判断为戒烟成功。
1、吸烟成瘾的内在神经机制是什么？特别是造成个体吸烟行为差异的内在机制是什么？
2、戒烟过程的作用靶点是什么？怎样起到戒烟作用？
别听所谓的各类戒烟专家的忽悠，各种心理暗示，尤其最近很流行的一种戒烟理论就是，你无法戒烟是因为你心里还想着香烟，心有所想就无法戒烟。狗屁理论，创造心理预期的方式。
戒烟就是戒烟，能靠毅力就靠毅力，不能靠毅力的不是找个心理医生、弄个戒烟书加强心理暗示就可以的。
戒烟多次尝试失败的，该去医院看戒烟门诊的看戒烟门诊，戒烟门诊目前大部分已纳入医保！
伐尼克兰，了解一下，戒烟目录药品，全球最早应用的戒烟药，不含尼古丁。
对药品有副作用担忧的，选择辅助戒烟产品，如：戒烟糖、尼古丁帖、电子烟....
总之，别自己瞎折腾，戒烟这事儿说起来都轻描淡写，看别人的经历基本对自己没什么帮助的。
决定戒烟，给自己一个尝试的机会！
先靠毅力试着戒断烟草。步骤如下:
1、一天一包以上的，用一周时间逐步降低到一天一包内；
2、一天一包以内的，给自己一个仪式感的戒烟FLAG；
3、戒断烟草，毅力憋72小时；
4、成功了，就基本成功了，后续就是自己和自己的心理暗示做斗争了。
如果失败了，没憋住72小时的，选择上文提到的辅助方式吧。
