慢慢人生路，在旅途中，或多或少都有些烦恼，我有几个小方法，不妨一试
（1）停下手头的工作。最有效的方法是，立马离开那些让你抓狂的因素
（2）注意你的情绪变化。当你紧张、焦虑、生气的时侯，心跳加速，呼吸也变得更加急促，肌肉更为紧绷，血压也会随之升高。离开那些那让不冷静的因素
（3）注意呼吸的节奏。不要被你糟糕的心情或其它任何事物所分心。为了保持专注，你可以数着自己的呼吸次数，或者不断重复能让你平静的字词。呼吸的时候，在大脑中想象生活中充满爱和宽容的场景，让这股暖流从肺部流往心脏，再流遍全身。呼气的时候，想象所有的压力随着空气排出体外。重复3-4次。
（4）放松全身肌肉。将注意力集中在身上的某一块肌肉群。可以先从脚趾开始，从下往上，或者从额头开始从上往下。
（5）分散自己的注意力。听听轻音乐。那种每分钟只有70节拍的轻音乐（例如一些经典老歌和流行音乐）可以舒缓你的情绪，而那些激昂、快节奏的音乐只会让你更加烦躁。
（6）其它放松自我的方法，减缓压力和烦躁情绪。这些方法能让你身心感觉到舒适。
洗一个热水澡。研究表明，身体的温暖有舒缓情绪的效果。
使用舒缓情绪的精油，如薰衣草、洋甘菊精油等。
和宠物玩耍。抚摸小猫、小狗等宠物能舒缓你的情绪，还有降低血压的效果。
