健身房减肥计划（三）

时间：2026-06-10 05:33:00 浏览：984次

健身房减肥计划（三）

这套健身房减肥计划（二）由6部分组成，主要是将无氧运动和有氧运动相结合来锻炼，具体请看以下文字和图片：

1、有氧运动10分钟热身

2、坐姿器械拉背 4组*15RM

3、坐姿器械侧平举 4组*15RM

4、仰卧举腿 4组*20RM

5、仰卧起坐 4组*15-20RM

6、有氧运动30分钟

健身方面的问题请给本文留言。

本文图片来自网络。

标签：健身房,减肥,计划

相关文章