正确的慢跑方法 时间：2026-06-11 22:01:00 浏览：946次 慢跑和速跑完全是两种运动, 不能用速跑的方法来做长跑, 下面介绍一下个人经验.减小步幅, 不要跨大步.腰直, 感受一下重心通过臀部. 不要前后晃, 左右晃.最重要的一点来了, 跑的时候稍往下蹲一点, 把腰部重心位置下移3到6厘米, 维持腰部高度不要上下弹, 重心平稳, 像坐车一样.扒腿不要太过用力, 以舒适为准, 感受那种拖着腿跑的感觉 标签：慢跑,正确
