嫉妒是人的天性。每个人或多或少都会出现嫉妒的心理。适量的嫉妒心理有利于一个人的进步，但是过量的嫉妒带给别人或者自己的影响都是负面的，有时候甚至有可能会毁掉自己的人生或者职业生涯，落下一个不好的名声。
佛语也有说，嫉妒是人的本性。每个人或多或少在看到别人比自己好的时候都会存在着嫉妒的心理。但是作为一个理性的成年人，懂得控制自己的嫉妒心理很重要，因为如果不适当地控制自己的嫉妒心理，很可能会恶化下去，从而影响自己的个人生活。
1. 要控制自己的嫉妒心理，首先要正视自己的缺点。
很多人在学校的时候都是天之骄子，但是一旦出来社会后发现学校学的那些东西根本不够自己在职场上使用，因而看到前辈做的比自己好的时候产生了嫉妒心理。这种情况是因为对自己的期望过高，一直在一个封闭的环境中高估了自己，所以要克服和控制自己的嫉妒心理，首先要正视自己的缺点，接纳自己才能更好地接纳他人。
2. 一般来说，嫉妒心重的人很少有很好的朋友。因为他看不得朋友们过得比他好。所以嫉妒心重对人际关系造成了严重的破坏。这是因为这类人在看别人的时候都把别人当作一个敌对的个体。所以要想克服嫉妒心，首先要相信这个世界上还是有善意的，并不是所有东西都是敌对的，有时候合作更能产生双赢的效果。要懂得体谅和理解别人。
3. 学会写日记
嫉妒心重的人在嫉妒别人的时候心里也不好受。这时候应该借助外物来帮助自己，例如写日记，把不开心的事情写下来当作是一场发泄或者记录，把负面情绪给带出来。同时要学会发现生活中的美，通常嫉妒心重的人一般都是短视，只能看到别人的优点，而没有看到自己的优点。所以要学会发现身边的美，用日记本把每天觉得开心的事情都记录下来，这样你的生活会变得更加美好。
4. 通过制定目标努力奋斗而消除嫉妒
其实有时候嫉妒代表的是你很羡慕那个人。那个人所拥有的成就。这时候如果你也想拥有他那样的成就就去努力吧，通过努力而消除嫉妒，即使最后达不到那个人的水平，但是努力了就一定会有所进步，而你到时候回头看也不会在原地了。
5. 通过向朋友倾诉或者咨询心理医生
如果实在是非常严重，影响到朋友之间的人际关系，个人觉得还是要及时看医生，让医生帮你解开心结，这样就更具有针对性。
总的来说，这些负面的情绪要解决还是要考自己的努力，多多学会换位思考，多想别人的好处，想着别人晒出来的都不是平时的生活，而更多地是被过滤的生活，很多时候我们看到的只是别人好的生活的一部分，与其这样还不如活在当下，做自己开心的事情更好！
