辽油一高相较于盘锦市高中更好。以下是具体的原因：
全国及省内排名：辽油一高在全国排名中位于第120位左右，稳居辽宁省第7；而盘锦市高中的全国排名在300名开外，位于辽宁省第9。这组排名是以近五年高考成绩为依据，包括清北录取人数、600分以上人数及一本率等多个维度的综合考量，因此辽油一高的综合实力更强。
高考成绩的真实性：盘锦市高中的高考成绩存在虚假宣传的情况，而权威的高中排名体系是从省招生办获取数据，不受这些宣传影响。因此，辽油一高的排名更能真实反映其教学实力。
学苗来源与成绩表现：盘锦市高中虽然每年从省内各市县挑选尖子生，但大部分尖子生在到市高中后成绩大幅下滑。相比之下，辽油一高在2015年全市理科前11名中就占据了9个名额，展现了其在教学上的压倒性优势。
综上所述，从全国及省内排名、高考成绩的真实性以及学苗来源与成绩表现等方面来看，辽油一高相较于盘锦市高中具有更明显的优势。
