高温持续且温差拉大时，以下五件事不宜做：一、 剧烈运动：高温下人体新陈代谢加快，剧烈运动时身体产热剧增，而此时散热相对困难。比如在炎热夏日进行长跑，很容易导致体温过高，引发中暑、脱水等情况。而且温差拉大使得血管在运动时的调节负担加重，易造成心血管系统的应激反应，增加心脏负担，像一些本身就有心血管疾病的人，更可能诱发危险。二、 长时间待在密闭空间：持续高温加上温差大，密闭空间内空气不流通，温度变化不明显。像长时间待在不通风的车内，车内温度会随着外界高温迅速上升，且无法散热，容易使人中暑甚至危及生命。在室内，如果门窗紧闭，空调温度与外界温差大，进出时人体难以适应，易引发感冒等疾病。三、 快速增减衣物：温差大时快速增减衣物，身体难以适应温度变化。比如早上出门还穿着单薄衣物，中午突然换上厚外套，傍晚又迅速换回薄的，这样身体的体温调节系统频繁受到刺激，容易导致免疫力下降，引发感冒、发烧等病症。四、 大量食用冷饮：高温时人体血管扩张，突然大量食用冷饮，会使胃肠道血管急剧收缩，影响消化功能。例如吃了很多冰淇淋后，可能出现腹痛、腹泻等症状。而且温差大时，胃肠道对这种冷热刺激更为敏感，更易引发不适。五、 熬夜：高温持续会影响人体的生物钟和内分泌系统，此时熬夜会进一步打乱身体的节律。温差拉大也会使身体在夜间更难保持良好的状态，导致疲劳感加重、免疫力降低，长期如此还可能引发各种慢性疾病。
