世界对“胖”的恶意确实在上升，这种恶意主要源于社会对身材的刻板印象和以貌取人的倾向，同时肥胖带来的健康问题也加剧了这种偏见。
52.8%的人介意和胖人做室友，担心打呼噜声影响睡眠。
39.6%的人介意胖人坐自己的车，怕影响汽车平衡导致不安全。
37.0%的人介意和胖人吃饭，担心好吃的都被胖朋友吃了。
35.2%的人介意和胖人去旅行，怕因朋友的肥胖成为旅途路人的焦点。
合理的减重膳食应在膳食营养素平衡的基础上减少每日摄入的总热量，既要满足人体对营养素的需要，又要使热量的摄入低于机体的能量消耗。
具体摄入量建议：谷薯类250-400克、蔬菜类300-500克、水果类200-350克、禽畜肉40-75克、水产品40-75克、蛋类40-50克、奶及奶制品300克、大豆及坚果类25-35克、食用油25-30克、盐6克、水1500-1700ml。
坚持适量运动可增加能量消耗，提高身体代谢率，有利于维持机体的能量平衡和长期保持减重后的体重不反弹。
运动方式建议：有氧运动有效提高心肺功能，是降低内脏脂肪的核心运动；抗阻运动对提高瘦体重（去脂体重）更有效；有氧+抗阻运动减重效果更明显；高强度间歇式训练（HITT）减脂效果并不能达到持续有氧运动的相似益处。
日常活动建议：多做家务、工作时每隔一段时间起来走走、上楼时选择走楼梯等。
