关于这一问题综合地，客观地提一下建议，完全不赞同前面某些高票回答，回答毫无科学根据，竟然还有教人增大增粗的？？甚是可笑，误人子弟！
1.多运动，雄性激素 睾酮分泌旺盛有助于阴茎发育
2.选择宽松的裤子和内裤，给弟弟预留足够的空间。内裤可以买冰丝透气的那种，穿着体验一流，舒服到飞起
3.少撸。实在饥渴难耐一个月也最多五次。养“精”蓄锐ok？十几岁的男生基本上都是精虫上脑的类型，很难抑制住。但要记住，撸多了绝对会让性能力变差。如果希望以后能在床上听见女朋友夸你床上猛男，夸你器大活好，还是克制一下
4.如果可以适应裸睡，尽量裸睡。裸睡会让蛋蛋温度降低，增强精子活性。早上晨勃的时候没有内裤的束缚，提高睡眠质量
5.不要过于担心自己的尺寸，心理因素也会影响发育的。达到12cm就够用了，剩下的jj硬度，床上的技巧（口手并用），bq持续时间才是最重要的。
6.千万别相信jj增大的训练，某乎上面增大增粗十有八九都是骗人的！青少年时期就更没必要相信了。阴茎的大小和遗传的关系较大，和后天的营养也有很大联系。比起那些乱七八糟，没有什么科学性而言的增大训练方法，不如多补锌（锌有助于男人生殖器官的发育和保持生殖细胞的活力），多运动，让自己活力满满。
7.不赞成其他答案中的按摩、冷热水交替和锻炼性交肌肉。我曾经也尝试过按摩，不但费事，还效果甚微。冷热水交替就更离谱了，毫无根据可言！（在此强烈谴责某乎那些一派胡言的答主，你们真的误人子弟）至于性交肌肉的锻炼（pc肌锻炼），如果掌握不了正确的方法，反而适得其反。青少年时期多练练腿，多做深蹲练腿部力量，多跑跑步增加有氧水平，腿部肌肉越来越发达，bq也会越来越硬，持续的时间也会变长。
8.各位应该大多还在上中学，从我个人经验来看，偶尔熬熬夜完全不会影响发育，男生十几岁的身体好着呢，能够承受得住偶尔的熬夜。能够早睡的日子（寒暑假，周末）尽量早睡就行。
ps：点赞的都是器大活好，金枪不倒的好男人
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