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关注公众号逻辑思维的朋友，都知道罗胖的每天60秒语音，很神奇，每天都播，每次都是整整60秒，内容还很有料。
罗胖说，无他， 但手熟尔。
是的，只要进行刻意练习，你也可以做到。
怎么练习呢？
日本沟通大师，斋藤孝教授提出“一分钟说出重点”训练法，用于提高人们的口头表达能力，让大家开口就能说重点。
一分钟说重点训练法
为什么我们要在一分钟的时间内练习呢？
因为现在人的生活节奏太快了，我们必须在短时间内明确表达自己的思想，比如面试的自我介绍，向忙碌的上司咨询意见，向随时要走的客户介绍自己的产品，开会时的提议讲解。
有些时候时间够多，导致说话没有紧迫感，从而废话连篇，效率反而下降，听众也抓不住重点内容。
那一分钟时间够吗？
一分钟时间看似感觉很短，而实际上1分钟时间，按普通语速可以讲220字，讲的快的可以讲330字，比如罗胖的60秒。 这大概是书的一面内容，信息量还是蛮大的。
具体应该怎么练呢？
拿着秒表，对着手机讲一分钟话，然后再根据回放检查所讲的内容，看有没有准确表达出自己的想法。
坚持反复练，直到每次的想法表达到位，坚持天天练习，那么开口就能说重点的能力就会逐步提高。
下面来看详细的练习技巧：
准备工作
如果没有做准备，直接就去讲的话，我们会紧张，会陷入恐慌，不知道讲什么。
所以在练习之前，我们需要用3到5分钟的时间，思考下我们想要表达的主题是什么？
围绕着这个主题，选两三个必须要说的关键点，围绕着关键点，简单写下论据或事实例证，标出重点内容。也可以理解为用思维导图梳理关系。
在本子上写下来，一定要写，因为我们大脑没法记住太多的东西。
4人一组练习
一分钟训练法需要反复不断地进行练习修正，然后表达能力才能提高。要修正首先需要客观的评价。
如果条件具备的话，那最好是4人一组，每个人1分钟表达完成后，其他3人对他做一个评价。
这个其实也叫胡塞尔现象，就是说这个世界上没有完全客观的东西，如果我们很多人对同一个事物都有一个近似主观意识，那也就意味着它比较接近于客观认识。
1分钟长短的把握
在反复进行一分钟训练的时候，我们碰到的第一个问题，就是对于1分钟长短的掌握。
最开始的时候，我们讲着讲着就发现时间到了，还有很多内容没有讲完，没关系，下次做适当调整。
随着不断的训练，慢慢地对时间掌握就会逐步精确，这个过程其实是一个很有意思的一个过程，培养时间感对于我们提高工作效率也非常有价值。
自言自语训练法
如果没有同伴一起来练习的话，其实也可以用自言自语进行练习。
比如，我们先阅读完一篇文章，想看看自己对这篇文章的掌握程度，就可以按下秒表，在一分钟之内讲出这篇文章的一个大纲。然后检查自己讲出了多少内容，有哪些没有讲出，是没有理解还是说表达不出来，再练习第二次，就可以掌握更多内容。
还有一点特别要注意的，就是必须要发出声音，因为默念时没有实际输出，脑中的意识是模糊的，只有说出来效果才会好。另外讲话可以快一点，这样可以输出更多的内容。
相比于4人一组的小组训练，缺点是表达效果不能得到有效反馈，优点是随时随地都可以开练，灵活高效。
口头禅
没有经过训练的人，在讲话的时候总是带着带着这样那样的口头禅，比如说“这个”、“那个”，“然后呢”。
听众在听到这些口头禅的时候，会觉得不舒服，会影响听众对讲述内容的接受，也影响讲述者的个人形象。
所以我们需要进行刻意练习来改掉这些问题，改掉这些问题最好的方法就是每次训练的时候都把它录下来，回放的时候感受自己的口头禅的别扭，然后一遍一遍重复修正。
效果检查
很多人讲话讲了一辈子了，还是没有条理，讲不出重点，这是因为他们缺乏有效反馈，没有改进造成的。
刻意练习的特点有几个：有特定的目标，专注的进行练习，针对问题进行改进，跨越舒适区，无数次重复的练习。
那么我们在做一分钟训练的时候，要改进哪些方面？
从技术层面来讲，要检查：
从效果层面来看，感受听众是否听明白了，是理解后的激动，还是迷茫烦躁。
重点信息是垫脚石
斋藤孝教授提出用河流模式来改善讲话的效果。河流模式是说，听众不易理解演说者的想法，他们之间就像隔了一条河一样，想让听众能够理解演说者的观点，就需要在河流中放上几块垫脚石，帮助听众过河。
演讲的重点信息就是垫脚石。要根据讲述观点的难易程度决定放几块垫脚石。
举个例子：
观点：唐僧师徒必须要灭掉火焰山的火。
垫脚石一：师徒的目标是去西天取经；
垫脚石二：火焰山是西行的必经之路，无法绕道；
所以他们只有灭掉火焰山的火，才能到西天去取经。
垫脚石可以按逻辑关系，也可以按概念的由浅入深。
怎么提高这种结构梳理能力？
斋藤孝教授说阅读，说话，书写是三位一体的。在阅读的时候同时可以锻炼结构梳理能力。
很多人看完一本书之后，自己似乎明白了，但是却没法讲给其他人。
在阅读的同时，就要考虑怎么样把它讲出来。
我们可以用连连看的方式来锻炼自己的表达能力，比如在阅读文章的时候，挑其中的几个关键字，把它变成垫脚石，用它们来讲述一下这篇文章的内容。
怎样加深听众印象
想要听众加深对讲话的印象，有三个方法：
1、尽量讲述一些形象的画面，来激发听众的想象力，虽然说看不到，但是想象空间也是很大的。
2、每一个人在接受新知识的时候，都是要跟大脑的旧知识连接起来，如果听到的东西跟原来的知识没有什么关联，那很快就会忘掉，所以讲述时一定要从听众的经验和知识为基础来展开。
3、要讲听众所感兴趣的东西，听众需要什么，就讲什么。
如果这几方面做不好，那就是垫脚石没放好，听众听了不会有效果，没有共鸣。
开口表达也是最佳记忆
阅读文章后的一分钟表达练习，也是一种最佳的记忆方式。
我们在校学习的时候，最喜欢做选择题、填空题，碰到问答题就有些懵圈，离开学校之后，这些知识基本上都忘记了。
如果我们阅读完一篇文章，把它整理成一分钟的资料，然后练习三次讲述，基本上内容我们就完全记下来了。
卡片笔记法+1分钟讲述+讯飞语记
我是读了《卡片笔记写作法》，才开始边阅读边记笔记。
后来感觉记笔记影响阅读速度，不记笔记阅读效果又不好，所以找了APP讯飞语记做语音转文字输入，提高记笔记速度。
今天接触到1分钟训练法，开始时用计时器+录音尝试，很不方便，后来发现讯飞语记中有个功能：录音速记，它既录音，还自动转为文字，正好满足记笔记和1分钟讲述练习的双重需要。
实际操作发现一个亮点：讯飞语记只有购买VIP，才可以进行长时间录音速记，没购买的只能使用1分钟。简直完美！要的就是这1分钟限制。
最后的话
开口就能说重点，是现代人需要具备的基本能力，每个人都有必要练习。
“1分钟说出重点”，可以帮助我们达成简洁高效的讲述效果。同时也可以作为阅读记忆方法、记笔记的方法。
知易行难，只有长期的刻意练习，才能真正具备高效的沟通能力。
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