想要有效治疗打呼噜，就必须从源头入手干预止鼾！
先看看打呼噜的根源：
打呼噜，是因为夜间睡眠以后，上呼吸道发生的塌陷导致呼吸道变得狭窄，气流高速通过狭窄的呼吸道，引发肌肉震动发出的声音。所以，只要我们能够保证打呼噜者一整夜上呼吸道不发生塌陷或者是堵塞，那么就可以解决打呼噜问题。
如何避免呼吸道塌陷呢？
减肥——肥胖的人脂肪积存在脖子周围，压迫气道使之变得狭窄，脖子胖一圈，气道就窄一圈，气道越窄，打呼噜打的就越严重。通过成功减肥可以减掉脖子上的肉，减少对呼吸道的挤压，避免造成塌陷。
侧睡——仰卧睡姿，咽部软组织会因为重力下垂堵塞气道，而侧卧睡，能够防止咽腔部位以及舌根后坠压迫气道，减轻颈部和胸部脂肪对上气道的压迫，避免呼吸道阻塞。
侧睡的话要讲究技巧，因为你睡着了你是无法保证自己是什么姿势的。可以尝试使用基于侧卧原理的止鼾产品，比如：智能止鼾腰带，它可以实时监测用户打鼾、及时引导用户在熟睡中由仰卧变成侧卧，侧卧后，原来阻塞呼吸道的软组织向两边倾倒、最大程度地打开呼吸道，呼吸恢复畅顺，从而停止打鼾。据用户反馈，不会中断睡眠不会影响睡眠质量。感兴趣的话，可以淘宝搜索“智能止鼾腰带”或点击链接进入了解：
戒烟戒酒——如果有吸烟喝酒习惯的话，也应该尽早戒掉。因为吸烟刺激咽部发炎,引起咽部水肿狭窄；酒精抑制中枢神经系统,使肌肉松弛,舌根后坠导致上气道狭窄,引起或加重打鼾。
另外，如果你打鼾已经影响到身边人的话，那你打鼾的程度应该已经是中重度了，患上了“睡眠呼吸暂停综合症”的概率比较高，建议你手机应用商店下载个“鼾声护理APP”做个鼾声监测、排查下是否患病，据很多人反馈，这个APP的监测结果和医院的PSG监测结果很吻合，准确度可以信任。至于什么是“睡眠呼吸暂停综合症”，去百度了解下吧，这是会引发很多慢性疾病的呼吸疾病，严重的还会引发睡眠猝死，务必当回事！！
