之前安利过，
不管你从哪里出发，你都是先到拉萨，然后从拉萨出发 ，一般你预计多少天，去什么景点，才好规划行程 酒店等
首先要有一颗轻松应对和适应调节的心态，有些人会提前进行身体锻炼，比如慢跑等有氧运动，但出发前一个礼拜就不要锻炼了，注意休息。
此外还有些人会提前喝红景天口服液来预防高原反应。到了西藏可以喝酥油菜，也对高原反应有好处。
高原反应真的是因人而异的，最最重要的就是不要感冒，入藏第一天要求不能洗澡也是因为害怕着凉的缘故。
另外不能带病入藏，严重的心脏病、高血压、肺病也不行。
尽量尽量不要吸氧，吸了就不好摘了，容易有依赖。
如果已经发生高反，及时去医院，注意休息，头疼 恶心呼吸困难，可以马上吃
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肯定不能跟发达地区的高端住宿相比，一般都是小县城、镇、村里的客栈、招待所和小旅馆之类的，偶尔有几个带星级的。
另外旺季的住宿不便宜，大家提前做好心态准备，既然出来玩的就心大一点。
，除了藏餐，最多的就是川菜，所以如果不适应藏餐的话也可以有其它选择。
别谈政治；给当地人拍照最好提前征得对方同意；去寺庙里要注意有标注可以拍照的地方才能拍；提前最好了解点藏传佛教知识；别从后面乱拍别人的肩，别摸小孩的头；女生注意在拉萨别轻易被男人骗了。。。
日喀则地区：仲巴县、萨嘎县、聂拉木县、定日县、康马县、亚东县、岗巴县、定结县、吉隆县；山南地区：错那县、隆子县、洛扎县、浪卡子县；林芝地区：米林县、朗县、察隅县、墨脱县；阿里地区：普兰县、扎达县、日土县、噶尔县
朝拜者心目中的世界中心
冈仁波齐是世界公认的神山，人们对于冈仁波齐峰的崇拜可上溯至公元前1000年左右。因其在宗教意义上的神圣地位，至今是一座无人登顶的处女峰。冈仁波齐的顶峰常年被积雪覆盖，在阳光照耀下闪耀着神圣的光芒。
世界上海拔最高的宫殿
立于拉萨市中心玛布日山上的布达拉宫不仅仅是这座城市的象征，更是雪域高原的象征，也是藏文化的博物馆。布达拉宫是一个庞大的建筑群，其附属建筑还包括僧舍、僧官学校、朗杰扎仓、东西庭院和西藏地方政府的印经院、雪巴列空、马基康以及监狱、马厩和布达拉宫后院龙王潭等。
永恒不败的碧玉湖与罗刹王的居所
玛旁雍错身为西藏三大圣湖之一，同时也是西藏海拔最高的淡水湖之一，其藏语意为“不可战胜的碧玉湖”。
与玛旁雍错相比，拉昂错一直被冷落，拉昂错为咸水湖，是著名的鬼湖，其藏语意为“有毒的黑湖”。其湖水人畜皆不能饮用，湖岸周围植物绝少，一片死寂，而一路之隔的玛旁雍错周围则水草丰美，水鸟无数。
徒步珠峰，世界都在你脚下
发现、测定并攀登珠峰的历史，一直是短短几百年来人类与自然接触和认识过程中最值得激动的事件之一。珠穆朗玛峰不单是世上最高的山峰，同时是世界上最雄伟的山峰之一。
阿里地区最负盛名的历史遗址
古格王国遗址处于一座高300多米的黄土山上，占地约183万平方米。这里曾经是古格王朝的宫堡，从10世纪至16世纪经16代古格王不断扩建，形成了一座规模庞大、地势险峻、雄壮巍峨的宫堡，由王宫、庙宇、碉楼、佛塔、洞窟组成。
闻名世界的西藏圣湖
纳木错藏语为“天湖”之意，位于藏北高原东南部，念青唐古拉山以北，西藏自治区当雄县和班戈县境内。纳木错湖水靠念青唐古拉山的冰雪融化后补给，沿湖有不少大小溪流注入，湖水清澈透明，湖面呈天蓝色，水天相融、浑然一体。
与纳木错齐名的西藏三大圣湖之一
羊卓雍错像一面铺开的纸扇，由西北向东南方向延伸，南宽北窄。湖中有20余个小岛，各自独立水面，岛上生活着多种水鸟，每年冬季还会有大批的候鸟迁徙至此，是西藏最大的水鸟栖息地。
冰山之父
南迦巴瓦峰藏语意为“直刺蓝天的战矛”，主峰高7782米，高度位列世界第十五位，此前的十四座海拔均在8000米以上。因其整体落差大，周边动植物多样，曾被评为中国最美的雪山。
当若雍错位于一个深陷的湖盆底部，据说此湖在一天之中能变换三种颜色。湖东岸是连绵不断、屏风般矗立的红色山壁。被湖水冲刷而成的阶梯从湖畔山顶一圈又一圈的一直环绕到湖滨。
西藏最负传奇色彩的湖泊
传说，圣湖有预测前、今、后“三世”的神力，能呈现每个去朝拜神湖的人未来的命运，只要虔诚地向湖中凝望，圣湖就能为朝圣者显示出未来的各种景象
D1：拉萨市内：药王山日出－布达拉宫－罗布林卡－小昭寺－大昭寺－八廓街
D2：拉萨市内：哲蚌寺－色拉寺辩经－文成公主表演
D3：拉萨－羊卓雍措－卡若拉冰川－江孜宗山古堡和白居寺－日喀则
D4：日喀则－定日－绒布寺－珠峰大本营 露营
D5：珠峰大本营－定日－扎什伦布寺－日喀则
D6：日喀则－大竹卡－尼木草原－羊八井－纳木措扎西半岛 圣象天门有露营
D7：纳木措扎西半岛－那根拉山口－羊八井温泉－拉萨－布达拉宫广场夜景
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