谢邀~
薏米百合-两种食物分开的话都算是有美白功效的，一起煮汤我就没有喝过了，不能瞎说
说到饮食上的美白方法，我真的是有千万种心酸史可以写
1.我喝过中药的美白汤就，白术、白芷、白芨、白茯苓粉、白芍、白附子这些去煮水，喝了一周，实在喝不下去了，一个是味道特别，一个是太苦了，而且煮的也不方便，便弃之
2.还有一段时间天天和红豆薏仁汤，一大盆一大盆的那种，喝了将近2个月，并没有白，然后也就没有继续天天喝拉，就偶尔煮下喝
3.后面看到别的答主安利，又喝了胡萝卜，苹果梨子，卷心菜，山药的果汁，喝了一段时间，身边的朋友都说我最近怎么黑了，还黄了，百思不得其解，后面去查了，说卷心菜是感光的食物，白天喝了会吸收光，然后胡萝卜里面有胡萝卜素，吃多了会黄，我的内心真的是欲哭无泪啊
4.还有就是喝牛奶，但是痘痘体质的不能喝，因为牛奶会诱发痘痘，然后会长痘
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现在说说我坚持的饮食吧,纯干货哦，快拿好小板凳
1.首先我每天喝豆浆，首先豆浆可以丰胸，美白，还可以控油。是真的很好呢，不过是自己榨的那种，可以买一个豆浆机，现在豆浆机都挺便宜的，不贵，坚持喝豆浆，最好是不加糖喝，虽然没有加糖好喝，但是你坚持一段时间不加糖你就会发现皮肤变细腻了，还有就是豆浆里面加什么呢，我是加山药片（后面说山药的好处）
这个很重要。我是根据自己的体质，皮肤黑黄嘛，中医说我肾不好，肝不好，然后说让我坚持吃山药，山药是补肾的，然后肾好了皮肤自然就好了
在豆浆里面不是加生的山药哦，是药店买的山药片，不过这个有点贵，所以我就教你们自制山药干,
首先是买山药，不是菜市场那个铁棍山药，细细长长的，不是这个哦，是很大很粗的，比较短一点，外面有很多细绒根，然后清洗干净后就切片，要切的很薄很薄，铺在一个板上，然后就拿去暴晒，要定期去翻面，我上次制作的时候阳光很好，两天就晒透了
啰嗦了那么多，就是说可以加山药，条件可以的直接去药店买成品，觉得贵的就自己做
2.还有一个是吃的山药，可以早上蒸铁棍山药-这次真的是铁棍山药了，每天坚持吃一小段就好，绵绵的挺好吃的
3.每天吃一个西红柿，或者奇异果，我是吃西红柿，比较平价啊哈哈哈哈
4.（这一点很重要）每天早上喝五谷杏仁粉，这个美白也是很好的一个，而且不像护肤品，就脸白，或者没有使用了之后就恢复回去了，这些都是不存在的，大家就会说我早上又喝豆浆，又泡五谷杏仁粉怎么喝的完，当然喝不完啊，肚子会撑爆的
我是拿豆浆冲泡五谷杏仁粉（机智如我）然后双重美白，哈哈哈，我真是太机智了，然后如果豆浆里面有加山药干就没有另外蒸铁棍山药了---五谷杏仁粉我是找微信小姐姐买的哈，最开始是刷微博看到别的小仙女在安利，就将信将疑的加了小仙女安利的小姐姐，观望了一个月左右决定自己尝试，然后我大概喝了3个月，白了不是一个度啊，就身边朋友都发现的那种，然后真的是好的各种安利身边朋友啊（这真不是广告，
5.一周喝2到3次的黄芪党参红枣枸杞水
黄芪党参是补气的，效果很好，不够吃多了容易上火，一周喝2次左右，坚持喝你就会发现气色好很多了
6.还有好多，今天先更到这吧，有人看的话我再继续更
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如果现在皮肤不好的小朋友（爆痘，暗沉的很严重，粉刺这些），不要用粉底和遮瑕膏遮住，素颜一段时间，实在太严重的一定要去医院挂皮肤科，我以前是去做蓝光，少吃辛辣，甜食
一。内调篇
内调真的很重要，想要气色好，就好好内调，内调可以让你的皮肤由内而外的发光
1.坚持喝银耳莲子红枣枸杞汤
这个喝了会让皮肤很细腻的，而且气色红润，白里透红。可以晚上睡前喝一碗，坚持喝
喝多了还不会痛经-我是这样的，不知道你们会不会也这样。一周喝3次左右把，天天喝也没精力去弄这些，而且容易腻
2.坚持泡脚
三伏天除外，其余都可以泡脚，泡到脚出汗的时候，可以涂一些护肤品，这样吸收超快的，宫寒的妹子更应该泡脚啦
3.坚持运动
运动的好处真的太多啦，我爱上运动的一个就是会出汗，然后加快新陈代谢，然后有助于皮肤白皙
4.喝枸杞菊花茶
经常熬夜的小朋友就多喝枸杞菊花茶，枸杞养肝，菊花明目
5.经常煲汤喝
不知道你们有没有看真正男子汉第二季，佟丽娅第一天去的时候整个行李箱都是带了煲汤的材料，汤喝了也是很有利于皮肤的，会嫩嫩的，水水的。山药排骨汤，鸽子汤，乌鸡虫草花汤，海带汤，睡不好的和猪脑天麻汤，还有很多很多就不一一举例了
6.喝小米粥
胃不好的朋友你就多喝小米粥吧，小米粥里面加些南瓜，然后加椰粉或者椰汁！！超级好喝啊！一定要试下
二。外用篇
1.最重要的是清洁
就算涂防晒霜也要清洁，清洁面膜定期做，还有我有买洁面仪，2天洗一次，也发现脸干净了许多，洗面奶可以选氨基酸洁面，温和不刺激，不怎么伤害皮肤
2.眼霜
要涂眼霜啦，不是看年龄，现在我们天天玩手机电脑ipad，伤害太大，选保湿的眼霜就好，我用过雅诗兰黛的一款，忘了叫什么了，后面用了菲洛嘉的，觉得这个挺好用的
3.防晒霜
这个要天天涂，不管阴天还是太阳天，涂一个一元硬币大小，然后如果再室外，2-3小时要补涂
4.护肤品
选择适合自己的，不用别人安利什么就买，甲之蜜糖乙之砒霜，要做足功课在下手
5.其他小技巧
a睡前厚厚涂上凡士林的唇膏，第二天起来嘴唇超级嫩呀
b经常涂护手霜，我是买平价的护手霜，然后一次性买了20根，哈哈哈，丧心病狂......
手是女人的第二张脸，所以要保护好
c没事眼睛多转转，就画圈圈，打z字，上下看，经常这样做的话眼睛会很有神，不会双眼空洞
d少喝饮料多喝水，我出门都带保温杯的
e做做平板支撑，让小腹没那么明显
f拿筷子咬住读一，读30秒，练习微笑，这个练了1个多月就可以发现自己微笑变好看了，具体方法去百度吧，我讲的不完整，空姐都是这样练习的
下次再更吧，又过去了1个多小时.........
