平时比较关注科学护肤的话题，顺便也对比了几款美白成分，看看到底谁的效果最实用。
为什么变黑？
要想知道怎么让皮肤变白，首先我们要知道是什么让我们皮肤变黑。皮肤白不白，主要取决于黑色素细胞合成黑色素的能力，当黑色素细胞以“酪氨酸”这样一种人体内的氨基酸作为原料，经过“酪氨酸酶”的催化作用下，进行一系列复杂的化学反应时就会产生黑色素，合成后的黑色素被转运到皮肤角质层，去一部分抵御紫外线对皮肤的伤害，黑色素太少，容易引起白癜风等皮肤病；黑色素沉着于皮肤表面多了，皮肤自然也就变黑了。
我们通常说防晒美白，就是因为黑色素细胞平时需要合成更多的黑色素来防御紫外线，所以如果减少了紫外线刺激，自然也就间接减少了黑色素的产生和转运，阻止紫外线刺激的方法有很多种，可以打伞，可以待在室内，还可以涂防晒霜，这是大家都常见的。
市面上的常见美白精华成分有哪些
市面上常见的美白精华的机制，大部分是通过影响黑色素细胞生成黑色素的这个过程，但是通过作用的点不同，大致分成：
这三种机制各有各的特点和优势，我们分三种情况说说。
抑制酶
目前市面上大多数化妆品或美白剂也都是采用酪氨酸酶抑制剂，如对苯二酚（HQ）、熊果苷、鞣花酸、氨甲环酸等已被用作美白剂等，但也存在着一定的副作用，如对苯二酚（HQ）就是我们所说的氢醌，一旦剂量把握不好，容易引起诸多皮肤后遗症，一般只有医院才能开氢醌霜，因为氢醌对皮肤有许多副作用，还有致癌、引起白血病、扰乱DNA合成方面都有很大的影响[1]，除非是医院的处方，否则根本不建议大家平时用，至于熊果苷虽然是类氢醌分子，但是控制好PH值和浓度的条件下，还是可以有效地减少皮肤色素沉积，是很多高级化妆品的主要成分。
淡化（还原）黑色素
这类物质主要是通过抗氧化剂淡化已经合成的黑色素，如维生素C衍生可以利用自身强抗氧化的“本领”将已经形成的黑色素还原成无色的黑色素前质，改善皮肤暗沉的效果[2]，但以维C及其衍生物为主的精华等如果在白天使用，一定要做好防晒，因为维生素C及其衍生物遇紫外线后容易氧化，长久如此皮肤会变黄，且维生素C的部分衍生物与紫外线接触易产生刺激，增加自由基而非清除自由基。
阻止传递黑色素
这种机制，以烟酰胺为代表。
烟酰胺又称维生素B3（VB3), 是烟酸的生物活性形式，广泛见于多种动植物中，可以说是护肤成分中的“万金油”。主要是阻止黑色素向角质细胞的传递和沉积，从而影响皮肤色素沉着，它还能干扰角化细胞与黑素细胞之间的细胞信号通道，减少黑素生成，通俗地说就是烟酰胺可以抑制黑色素到达皮肤的表层。
看到这里，也许有人疑惑，既然烟酰胺是烟酸的活性形式，又是阻止传递黑色素到角质层，那是不是对皮肤刺激？
这样的疑惑大可不必，因为烟酰胺只有在PH条件下不稳定时，才容易形成烟酸，刺激皮肤，例如当烟酰胺产品和其他酸类产品混用时，会导致肌肤PH值改变，烟酰胺释放大量的烟酸，对皮肤造成刺激。
若不与其他酸类产品混用，以目前的工艺含烟酰胺的配方一般控制pH在5~7之间，这样相对来说比较温和，对皮肤几乎没有刺激性，而且质地比较润滑，也减少了对皮肤的刺激。
此外，烟酰胺的刺激程度与其生产工艺有很大关系，杂质残余量越少，烟酸含量也就越低，对皮肤的刺激程度也就相对较小。
当然，既然烟酰胺有需要控制浓度，那么不同浓度的，也起到不同的作用。
1~5%浓度的烟酰胺：
关于烟酰胺的研究历史：早在1974年的英国Girish Parsad Mathur等人首次发现：将1~5％的烟酸与1~4％的防晒剂复配到膏霜体系中，从而达到美白肌肤的作用。
Hakozaki教授等[3]进行的一项针对 120 名面部色素沉着患者的试验， 其中 18 名受试者在面部涂搽含 有 5%烟酰胺的保湿剂，4 周后试验结果表明， 烟酰胺显著降低了面部的色素沉着。试验中还使用了2%的烟酰胺治疗，也能表现出改善色素沉着的功效。
以2%浓度为代表的烟酰胺具有提高角质层含水量，提高皮肤保湿力，嫩肤效果显著。
4~5%浓度的烟酰胺：
4%的烟酰胺，很适合油痘皮、油敏皮。
因为4%的烟酰胺也是医院里常用的烟酰胺凝胶制剂，作为皮肤科医生会使用的调节剂之一，烟酰胺可以帮助消除痘痘的炎症，从而起到平复痘痘的作用，相比1%的克林霉素凝胶，烟酰胺外用较少引起副作用，即使发生也较轻微，因此烟酰胺凝胶可作为外用治疗寻常型痤疮的备选药物。
10%浓度的烟酰胺：
对于这样高纯度的烟酰胺成分还是比较少见的。虽然可能一定程度上改善肤色，但是对皮肤的刺激也大。要记住良品虽佳，但也不能贪杯。
最后，在使用烟酰胺时可不要一开始就直接从高浓度用起，想一蹴而就。
第一、 那些第一次使用烟酰胺产品的人这样容易刺激皮肤，使用的时候还是要从浓度低的开始，防止个别敏感肌肤不适应，出现过敏；
第二、 美白也不是一个单独的护理工作，不能只看美白不重视控油，也不能长期维持在一定的浓度梯度，例如有些混合性的肤质，因为季节和运动量的变化，出油率比平常高，开始长痘，这个时候就可能需要将烟酰胺的浓度从2%调到4%，为此许多含有烟酰胺的产品都设置了浓度梯度。
总结：
护肤品中的美白成分有上千种，但是被市场接受并被证实有效的并不多，近几年新上位的美白大腕，基本都有设置不同浓度梯度，以适合不同提亮需求的人群。
烟酰胺效果明确，可以修复皮肤屏障，毕竟俗称万金油不是吹牛逼的，在抗氧化，抗糖化，消炎，控油。保湿，修复都有它的影子，但是，美白也是一个长期多重作用下的过程，例如防晒+美白护肤品的双管齐下，效果最佳，而且还要注意欲速则不达，遵循皮肤自身代谢的28周期。
不管最后选择了什么护肤产品， 白天使用时注意防晒都会有助于皮肤对精华液的吸收，相比市面上的美白针和美白丸，能在「国家食品药品监督管理总局」网站上，找到药品和化妆品的注册备案的总是会更安全些，相比口服成分疑问性多，外用的这些精华液可以说更安全，也更有效。
参考资料：
[1] SHAHMORADI Z, IRAJI F, SIADAT AH. Comparison of topical 5[J]. 2013,18(02):115-117.
[2] 余 辉，申国庆. 烟酰胺在皮肤科的应用进展.药学与临床研究[J]. 2014, (3)：262-263;
[3] Hakozaki T, Minwalla L, Zhuang J, et al. The effect of niacinamide on reducing cutaneous pigmentation and suppression of melanosome transfer [J]. Br J Dermatol, 2002, 147(1): 20-31.
[4] NAMAZI MR. Nicotinamide in dermatology:a capsule summary[J]. 2007,46(12):1229-1231.
