正常血压值其实不能一概而论，血压的标准根据年龄不同有不同的控制目标。那么正常血压到底是多少？别急，往下看！阿紫有详细说明。
高血压的标准
1、理想的血压值应该<120/80mmHg。如果血压在120/80~139/89mmHg之间，则属于正常高值。 2、中青年高血压人群需把血压控制在30/80mmHg以下。 3、60-79岁的老年人需把血压控制在140/90mmHg以下。 4、80岁以上的高龄老人需把血压控制在150/90 mmHg以下。 5、140/90~159/99mmHg，属于1级高血压。 6、160/100~179/109mmHg，属于2级高血压。 7、180/110mmHg及以上，属于3级高血压。 8、此时通过健康饮食、运动、戒烟、减重等生活方式干预，可防止血压进一步升高。 9、不在同一天测量出3次血压≥140/90mmHg的情况， 就能确诊高血压。自己在家测，多次≥135/85mmHg就算高血压。 10、无其他疾病的大于80岁老人可适当放宽，低于150/90mmHg即可，但合并糖尿病、肾病等的老人血压低于130/80mmHg才达标。
高血压的危害
1、血压指的是血液对血管壁的侧压力，就像水管里的水对水管内壁造成的压力。2、血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。3、日积月累，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。4、 可能引发心血管病、脑血管病、肾病等更严重的疾病。5、 长期高血压还会导致左心室肥厚、增大发生心衰，还会导致心率失常。6、 除此之外，高血压很容易在不知不觉的情况下堵死管道，造成梗塞。7、我国70%的脑种风和50%的心梗与高血压有关。8、目前暂未找到导致高血压的根本病因，也就没有办法彻底好转。9、 所以调理高血压的目的不是把它治好，而是平稳控制。10、 近年来，中国高血压的患病率快速增长，尤其中青年人群高血压患病率上升趋势更为明显。
血压的表现
1、大部分高血压人群没症状。2、有症状也非常不明显。3、只有部分人群血压明显升高时，可能会有头晕、后颈部发紧等症状。4、当人群适应了长期高血压的状态后，连这些症状也感觉不到了...5、所以，没有症状不代表血压不高，也不等于没有危害！6、等高血压已经引起了其他更要命的疾病，出现了明显症状，就晚了。7、当高血压人群出现胸闷、胸痛，当心是心绞痛。8、当高血压人群出现嘴角歪斜、一侧肢体无力，言语不清，当心脑种风。9、当高血压人群出现蛋白尿，当心发生了肾损害。10、 当高血压人群一活动就喘、早上下肢浮肿，当心发生了心衰。
高血压饮食宜忌
1、木耳、芹菜、喝茶…都不能显著降低血压。因为大部分情况下不能单纯通过某种食物降低血压。2、得舒饮食可以一定程度上帮助控制血压3、血压高每天吃够omega-3多不饱和脂肪酸，注意选磷脂类吃或搭配卵磷脂。4、主食起码1/3以上是全谷物，如燕麦、荞麦、紫米、藜麦等。5、每天吃新鲜蔬菜300~500克，多吃含钾高的蔬菜如羽衣甘蓝、红苋菜、芥菜等。6、每天吃200~350克水果。7、每天吃的瘦肉、禽肉加起来不超过150克（约2个手掌大小，不包括手指）。8、每天吃点豆类，建议20~25克（包括大豆制品）。9、每天喝一盒低脂牛奶和一盒无糖酸奶。10、 每天盐不超6克、少油不超30克、糖不超25克（包括加工零食中的钠、脂肪、添加糖）。
高血压的运动建议
1、锻炼时间宜放在下午4～5点后或晚饭后1小时后进行为佳。2、每周建议锻炼5～7天。3、每天建议进行至少30分钟的中等强度有氧运动。4、如健步走、慢跑、骑自行车等等。5、运动时应保持心率在（220-年龄）x60%～（220-年龄）x70%次／分。6、还有一个判断方法：运动期间微微喘气，但可以正常交流，唱歌则有点费劲就是合适的强度。7、不适合剧烈的运动，如快跑、竞技球赛等。适合漫步跑、散步等。8、另外每周建议额外进行3次力量训练，比如举小哑铃、拉弹力带等，不需太剧烈。9、如此长期坚持可平均降低7/5mmHg（如150/90，可平均降低至143/85mmHg）。10、 血压高压大于160mmHg等血压控制不够理想的人，应延缓运动，听从专业人士具体指导。
