提起骨质疏松，大多数年轻人觉得这是老年人才有可能患的病。其实，这种疾病离年轻人并不遥远，所有人都需要从年轻的时候就开始预防。下面就来介绍一下诱发骨质疏松的几大原因，以及如何预防骨质疏松。
戒烟戒酒
酒精中毒可致骨质疏松，吸烟过多能增加血液酸度，使骨质溶解。
重视运动
经常进行适当的体育锻炼，如散步、走路、太极拳、健身操、小跑步、轻跳步或原地轻跳以及游泳等，但不宜剧烈运动。应养成每日适度运动的良好习惯，并长期坚持。
多接受日光浴
多到户外活动，进行适量日光浴，以增加维生素D的生成。同时，要注意防寒保暖。
避免发生骨折
户外活动、外出、夜间起床应倍加小心，减少和避免受伤，以免引起骨折。一旦发生骨折，即需卧床休息。并用夹板或支架妥善固定，及时送往医院医治。
增加营养
注意增加营养，重视蛋白质、维生素（特别是维生素D）和钙、磷的补充，改善膳食结构，多摄入富含钙质的食物，如可多食牛乳、骨头汤、豆制品、水果及新鲜蔬菜等，同时配合服用鲨鱼维骨力来补充营养。
