俗话说，人是铁，饭是钢，一顿不吃饿得慌。要白班夜班两班倒的人，如果不注意规律饮食，很容易患上胃病。有的人饿一顿饱一顿，还有的人暴饮暴食，这些都是不可取的健康饮食方式。
人一般是一日三餐，那么一日三餐该怎么吃才会吃出健康呢？
早餐要吃好。一般要喝杯牛奶吃个鸡蛋。这样才能保证上午的工作效率。
午餐要吃饱。午餐要吃饱，主要是吃主食，补充人体所需的能量。南方人的主食一般是大米，北方人的主食一般是小麦。菜的话应配少量肉类。
晚餐要吃少。晚餐吃的多容易胖。吃少量的水果、点心
多喝水。每个人一天一般要补充5000毫升的水才能保证自身机体器官的健康运转。
