减肚子上的脂肪,相较于小腿、手臂之类其实要容易很多。就本人的经验而言,你一般常看到的一些减肥方法其实都是有一定效果的,关键只在于“坚持”两个字。
我有试过转呼啦圈,这个确实是蛮有效果的,呼啦圈又是一种游戏,就一个套着海绵装着沙子的钢圈往腰上一放,腰不断顺着一个方向扭动,呼啦圈借着这个力跟着转动打在腰上,减肥的效果就达到了。你可以一边看电视一边转,一点妨碍都没有。当然,你得学会玩这个东西。不会也没什么关系,很容易学。如果我要减肚子上的脂肪,我一定会选这个方法,不像其他减肥方法那么无趣也不会很累。( ⊙ o ⊙ )
每天有时间就转一会,也不需要花费太多时间,什么时候有空就玩这个,也不一定要是连贯性的运动多久,散碎的时间转转也是可以的。你完全就可以把它当做是一种游戏。十天半月,不说是你的腰一定会变得有多细盈盈一握的,但是效果你自己是会有感觉的。
再有就是躺卧起坐了。这是个老方法了,也确实是有效的,所以才会说到瘦腰就会提及做仰卧起坐。方法很简单呀,(1)身子平躺;(2)两腿并拢;(3)两手交叉置于脑后;(4)运用腰部的力气使自己的上半身立起来尽可能向腿上压;(5)压腿后再躺下,如此反复。
有些人手放在脑后身子便坐不起来,可以两手各抓住自己的两条腿,或是腿可以弓着。若还是坐不起来,还可以把上身垫高一点。若是这样你都还做不了仰卧起坐那你还是去转呼啦圈好了。
实话说,仰卧起坐实在是累人,十个对很多人都是很难的,我是只能做四五个。
这是减腰上的脂肪最普遍最有效的方法了,后者效果也很好,只是更更考验人的意志力。
当然还有其他的方法,比如跳舞呀,肚皮舞对消耗肚子上的脂肪也很有效。
