当大家出现心理问题的时候，在心理咨询过程中有一种方法能够帮助解除焦虑，那么大家掌握要领之后自己也可以在家进行焦虑放松。希望我的这篇经验能够帮助到大家。
系统脱敏法只适用于泛化了的心理问题就在心理咨询过程中，如果求助者因为一件事情引起了情绪困扰，那么就是与该事件无关的事情也会引起同样的情绪困扰，这个时候就可以使用系统脱敏法来进行放松训练。
首先咨询师要教会给求助者放松训练，放松训练一次从头部、脸部、颈部、面部等身体的各部分，需要求助者反复练习，知道掌握一种方式让自己放松下来。
求助者学会放松训练之后，接下来就要为求助者建立焦虑等级，焦虑等级要根据求助者自己的感受来确定，焦虑等级必须是均匀的，要从最小的焦虑等级开始。
焦虑等级建立好之后我们开始进行放松训练，我们要从最小的焦虑开始进行放松，我们用放松来取代焦虑，然后逐级增加，最终到最高级别用放松来代替焦虑，让放松成为习惯。
在进行系统脱敏放松的时候，如果求助者有很多引起焦虑的问题，那么咨询师就要告知求助者要根据不同的问题建立不同的焦虑等级，然后依次进行放松训练。
如果在进行放松训练的过程中，如果焦虑等级的分值比较大，那么我们就要重新建立焦虑等级，因为建立的焦虑等级极差过大，这样最终会导致在心理咨询的过程中系统脱敏疗法失败，希望我的这篇经验能够帮助到大家。
