随着时代的发展，人们老年化的趋势越来越明显，有研究显示，老年人患上失眠症的比率要比年轻人大得多，而且其危害表现也要多得多。生活中也经常可以见到老年人因苦于失眠症而四处求医，杭州同济医院精神科就接待过不少老年失眠症患者，专家陈易建在为他们提供治疗方法后也不忘提出调养建议。
应该保持轻松自然的态度
老年人如果出现暂时的失眠，千万不要为之急躁，因为有的老人刚躺下不久就开始担心入睡问题，这样反而会由于担心而加重失眠程度。所以，对失眠引起的症状必须采取顺其自然的态度，只有采取这种“随它怎样”的态度，它对人的影响才会越来越小。睡前兴奋会招致失眠和多梦。因此睡前不要做强度的活动，不宜看紧张的电视节目和电影，不看深奥的书籍，勿牵挂家事，勿饮浓茶或咖啡。务求“精神内守”。
适宜老年人睡眠的环境
适宜的睡眠环境也是尽快进入睡眠状态，摆脱老年失眠症的重要因素之一。卧室要亮度适宜、空气流通、温度适宜、避免出现各种噪音，同时床上的被褥也要清洁柔软。老年人多心虚神气不宁，或气郁化火，如能睡前经室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，练练太极拳，作作气功，自我按摩一下腰背肌肉，听听轻快的乐曲……让心境宁静，对睡眠甚有裨益。
从饮食方面调养老年人的睡眠
对经常受困于失眠症的老人，应该主要以清淡滋补为原则进行饮食调养。抽烟喝酒是大忌，也不能喝浓茶或咖啡。要是睡前能饮一杯热牛奶是最好的。先小便老年人肾气亏虚，如果没有心脑血管疾患，则应睡前少饮水，解小便后再上床。避免膀胱充盈，增加排便次数。
合理改善卧室环境
老年人入睡较困难。应有一人安静、清洁舒适的环境。睡前关灯或灯光柔和暗淡，避免四周噪声，室内温度不宜过冷过热，温度不宜过高过低。睡前开窗通气，让室内空气清新，氧气充足，但应防。
