全麦面包应当是很多减肥人士的首选，
但其实全麦面包的热量不低，饱腹性也没有想象中那么好，价格也不是特别美丽~
我们首先来看这几组数据对比（以100g食物为例）：
但因为植物蛋白质不容易被人体吸收利用，
所以这里我们暂且不提蛋白质含量比。
然而，从上表我们还可以发现：
所以用全麦面包减肥这个想法真的还有待商酌，
毕竟大部分的人还是需要工作学习的，长时间的饥饿对我们并不利，
利用全麦面包减肥还是考虑考虑！
要是纤维素的补充依靠全麦面包那可就是捡了芝麻丢了西瓜了。
下图为高膳食纤维含量表（以100g食物为例）：
而且全麦面包碳水化合物和热量都高得惊人，
同时大部分全麦面包的价格实在不美丽。
看到这里，有的人可能就会说“全麦面包饱腹性强啊！”
其实，在饱腹维持时长方面，
即食物的GI值，全麦面包的GI值并不算低。
而在饱腹感方面，就如第1点所提及的，
如果是一个胃口比较好的人去吃全麦面包，
那TA可能不止只吃一片了！
一旦吃多了，虽然饱腹了，但热量也爆炸了~
尤其是市面上很多标着全麦面包，但实际全麦粉含量很低，
导致我们不一定买到的是真的“全麦”面包，
如果你无法正确辨别配料表，买到了“假的”全麦面包，
即全麦粉含量过少的全麦面包，那确实是“智商税”；
如果你以减脂为目的，并将全麦面包作为减脂的主力，
但由于其饱腹感没有想象中高，导致你过度食用，
不仅可能热量爆炸，还引发消化不良，那这也是“智商税”；
全麦面包说到底也只是作为一款食物被人选择，
重点还是看购买的人是否真的了解全麦面包la！
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