看到自己在多年前回答了这个问题，但是睡吧在多年的进化之后，关于入睡困难的解答已经大不相同，下面是最新的解答。
首先我们要明确入睡困难只是一种表现、一个结果。很多人会认为是因为自己对睡眠的紧张、焦虑和恐惧让自己无法入睡，然而这些情绪也只是现象，我们不应该去解决任何的现象，而要解决造成这些现象的原因。
每个人入睡困难的原因其实大同小异，通常来说可以从下面几个方面进行改善。
白天的生活状态和夜晚睡眠的好坏有直接关系。一个人如果有积极、健康、均衡的白天生活，自己的人身心状态很棒，夜晚就会有好的睡眠。所以首先要反省并改善自己白天的生活。
睡眠的好坏是当前一个人生活状态的表现。每个失眠的人都必须认识到这一点。改善自己的生活状态是走出失眠的第一步。现在失眠的人越来越多，就是因为生活方式越来越不健康、不均衡。我们需要在生活和工作中找到平衡、找到自己的价值、找到让自己健康快乐的方式。
这是个很大的话题，自我的反省和改变是必须的。试着阅读睡吧知识库寻找自己的答案，文章针对不同的人给出不同的意见。
即便生活状态很好，也会存在睡不着的时候，这就需要我们正确对待这件事。
困了再睡，睡不着就起来。让我们顺其自然的对待入睡这个现象。
许多人总是试图按时睡觉，但是每天的生活都不同，有时候多喝了杯咖啡、活着活动量太少或者心事太多… 到了睡觉的时间并不困，那就不要强迫自己睡觉，去做该做的事，困了再回到床上睡觉。
很多时候我们躺下过了一会儿发现自己睡不着，这时候同样不应该强迫自己翻来覆去入睡。起来去读书、学习、冥想、瑜伽…去培育自己的身心，等到困了再睡。这篇文章更详细解释了睡不着应该做什么。
失眠人的通病是因为睡眠不足而降低第二天的生活品质，可能会补觉、减少活动量、减少工作、减少家庭责任、抱怨、用大量时间寻找睡觉的办法等等。这些做法会让我们认为睡眠对生活的影响很大，会加重内心的焦虑，会逐步消弱自己的身心状态，让自己进入恶性循环，形成长期的睡眠问题。
所以，不论当晚多么难以入睡，不论睡眠怎样不足，第二天都要积极、健康的度过。这是避免陷入长期失眠的关键。请仔细阅读失眠，更要做好每件事。
这个问题问了入睡困难这个现象，解决这个现象一定要去寻找背后的原因并加以解决。虽然每个人都不相同，但是关键是要回到自己的清醒的时间解决问题。
