先给大家讲个故事，以前榴莲君有位朋友练得很好，大家跟他练他每次都带大家相同的几个动作，纠正来纠正去。久而久之跟他练的朋友越来越少，因为总是一尘不变，大家都认为自己学会了，需要学习更多的花样和秘笈心法。
当下中国健身我认为也是这样的，因此各大健身房，各大工作室都在讨论如何设计出更多花样的课程，更多看似有趣的活动。
目的无非是想把你留住，而并不是给你最优的解决方案。
相应的现在的教练更喜欢学一些一周拿证的搏击操（搏击操开单率很高），功能性小器械，甚至学习一些康复的皮毛然后挑学生学员毛病开康复的单。
然而我觉得这一切我们并不能过多的怪罪教练，和健身场所，因为作为学员我们往往一边抱怨教练的课程不够专业，一边喜新厌旧的一直追寻着所谓的更有效的锻炼方法与训练技能。
抛开故事谈训练。
1.我们每天都看大量的各种渠道关于健身的技术，为什么却还没变壮变瘦？走进时下大众健身房，真正入门健美的朋友寥寥无几。
但是关于健美大法，瘦身大法却来来去去反复在说同样的东西。过度的纠结于获得更多更全的秘笈宝典，而太少心平气和的关注身体本身以及训练。
相应的各大媒体和网络也正是利用了大家这一点，输出了许多诸如3天减肥，4招增肌之类的各类文案，实则我认为许多都是浪费时间，空中楼阁。
2.知识断层，因为观众喜欢看秘籍，喜欢探索所谓的最优的健身宝典，所以各大媒体渠道都争相出品。
同时真正的系统的，枯燥却高效的训练方式其实很少被人所知，因为说出来也没人接受，说一两次之后说的人自然也就少了。
3.主流的训练方式并不一定最优，目前市面上最常见的训练方式，一周三练，五练总之你能在大众健身房见到的训练方式，其实并不一定是达到身材最优的训练方式。
之所以曝光率最高或者使用的最多，很可能是因为它更适合大多数普通人，或者说起码能让你多来练几次。
4.正确的一定好吗？我们且不说是不是所有人都喜欢想健美选手一样一身肉，但是就健美所需要花费的时间，精力，金钱也不是我们一般人可以接受的，健美人的生活方式更不是大多数人追求的。
因此不过多的花费精力在探索所谓的最真确，更好之上，能坚持，自己感兴趣，不带来过大的负担与伤病，适合自己的我认为可能更优。
5.训练断层，举例说引体向上，背部是训练中很难的部分，尤其是要做到有利于刺激背部生长的引体向上很难，因此正确的动作训练，以及正确的身体发力模式非常重要，底层的训练到位了上层的增长只是结果。
但是目前大多数朋友却在没有掌握正确模式的前提下把重心放在我该做多少个？我该加多少负重，因此增长相当缓慢。并甚至始终不得其法。
6.施瓦辛格也好，韦德训练法也罢确实都是好书，但是真正大家需要精进的我认为是戒骄戒躁，还没养成健身习惯的朋友天冷了也争取多锻炼几次，吃的不好的朋友踏踏实实多吃一点，经常训练进步不大的朋友踏实的从动作细节找感觉，多做一些身体各部位感知的训练，从而增强身体基础机能。
真正高效的训练每年都会有突飞猛进的变化，甚至3个月都能让自己吓一跳，但是起决定性作用的，对于更多的人我认为是底层建设，而不是侃侃而谈的训练秘籍，心法大全。
最后当你在大师的稀奇古怪，且每个人，甚至同一个人不同阶段都不同的各种计划中翱翔了一圈以后，往往你会发现影响你进步的还是那个到现在都没做标准的二头弯举。
举个例子，我们看罗尼每次训练都是超级大重量吼吼叫，其实那都是有条件的，首先他这套方法是他已经那么壮以后并且具备了许多力量举功底等特定情况下才 执行的，至于他一开始健身到底用的是什么方法许多人是无从得知的，因此一味的胡乱模仿甚至奉为盛典注定终究不得其法。
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