如何才能拥有吉娜爱丽丝(朗朗妻子）的身材? ? 时间：2026-11-02 00:54:00 浏览：991次 “肩宽腰细屁股翘腿细”肩的宽度是天生的，骨架多大肩就多宽，当然如果肩关节那里肉比较多会显得宽一点，但是会有臃肿感，如果是溜肩，可以做一些推举的纠正训练，平时注意抬头挺胸，肩关节和肘关节有意识地往后撑撑，溜肩会有明显改善；腰细腿细，主要看体脂率，这就要减脂了；屁股翘有两种情况，如果是本身臀部就有肉，只是微塌，可以通过做些蹲、提的训练来纠正，如果是扁平臀，臀部肉少，也可以通过训练增加维度营造翘臀效果，只是难度非常大；一切以健康为前提吧。 标签：吉娜,爱丽丝,朗朗,健身,身材,健身教练,健身技术,吉娜·爱丽丝
