大家对提问者有点严苛了，题主也是不知道才问，而且问题也没有说这就是生酮饮食，问的是会不会导致生酮饮食有关的“不好后果”。
“生酮饮食”大家的定义回答了，我就补充一下，酮体的出现不需要脂肪，只需要碳水极低，蛋白质不是过多（不要出现糖异生），酮体理论上会出现，所以限制卡路里饮食同样可以生酮，生酮饮食的脂肪是补充卡路里缺口而已。酮体出现不会有“不好效果”，酮体中的BHB证明对降低身体炎症，减少身体代谢性症状压力都有好处。生酮饮食的问题，很多时出在dirty keto,盲目生酮的情况，缺乏了微量营养，肠道菌群失衡。饮食中吃什么脂肪，貌似短时间内都不影响生酮，但却会影响肠道菌群，例如饱和脂肪在肠道中比其他脂肪能到达小肠后端和大肠，饱和脂肪也通过细胞TLR信号增加致炎症细胞因子。橄榄油的多酚类物质则对肠道友好，欧米茄3脂肪能增加肠壁的IAP，减少肠道中的内毒素LPS进入血液刺激免疫系统。缺乏蔬菜的生酮饮食也容易造成肠道菌群失衡，同时导致微量元素缺乏，因为蔬果含有大量的微量营养 - 维生素C、B、镁、钾.......。
题主的饮食虽然不是生酮饮食，但已经没有精制碳水，没有很多高GI的食物，香蕉，红薯，土豆虽然碳水较高，稍微调整一下，例如香蕉挑绿色较多的，红薯和土豆不要热吃，凉了抗性淀粉会增加，只要量不是太多，对身体健康和炎症压力都是友好的。
如果主要考虑减肥效果，调整一下饮食顺序就可以，把蔬菜加量先吃，一餐250g - 350g的叶子菜或西兰花等，对我而言就可以吃饱了，吃饱了不需要勉强吃红薯、土豆等淀粉食物，想吃一点也可以。蔬菜的卡路里在同样重量下是淀粉类的约20%，所以自动变成限制卡路里饮食了，对减肥和健康都友好。
补充一点建议，土豆、西兰花这些蔬菜就别水煮了，蒸的话有水煮的所有好处，但有效保留蔬菜中的水溶性维生素，例如C和B，所以这些适合蒸的就别水煮了。
