经典的拓展训练一天方案，适合于各类团队
开营
通过1-1.5小时的循序渐进的过程，使学员快速进入培训状态，接受培训纪律，形成培训的整体氛围。
信任背摔
刚成立的团队，成员之间缺乏信任和了解，背摔是一个很好的心理项目，当然如果团队曾经做过拓展训练，此项目需要用其它类似项目替换，如仙人指路。
高空挑战
这是个人心理突破的环节，拓展训练能够产生巨大的心理冲击力源于此环节。可替换的项目有：断桥、天梯、铁索桥、单杠等。
穿越电网
这是团队配合项目，可以在项目过程中逐步形成统一的领导、统一的目标、分工角色理念及优势互补意识等，可替换的项目有：荆棘排雷、生死时速等。
冲出亚马逊
这是大团队熔炼项目。打破队与队之间的界限，所有学员形成一个大团队，完成项目挑战，可增强集体荣誉感和企业凝聚力。可替换的项目有：众志成城、这是你的船等。
结营
一天拓展训练的总结，可简单汇报各队收获，也可利用聚集式会话法深入探究内心深处的感动与启发，取决于培训定位。
