很多小伙伴的第一反应会是，你是不是又缴智商税了。。。
我是青青，目前身高163厘米，体重嘛就先保密了，毕竟也是一个老仙女。
先来说说我自己把，亲身经历，跳过很多坑，交过很多智商税，以至于有一段时间出现了社交恐惧症，觉得别人说什么都是骗人的。。。
3年前，本仙女身高才156厘米，可能有人的觉的女生在这个身高不算太矮。也是，放眼国内女性的身高我当时的身高确实没有拖后腿（各自对号入座）
但是！但是！但是！虽然没有拖后腿，但当时在周边同学、朋友里面算是个子矮的，经常同学欺负。被老师忽略。久而久之，开始自卑，从那时候起我就特别的想长高。
首先去到了我们当地市里的三甲医院做了一个骨龄检查，拿到X光片子去找医生看到时候，所谓的白衣天使来了一句，你这辈子没希望了。。听到后心里拔凉，打他的心都有了，就不能委婉一点说给我听吗！！
到这里结论很明确的了，自己自然生长基本无望。当时也听说过断骨增高的手术，侧面了解了一下觉得挺挺吓人的，自己本来也就胆小，所以果断的放弃。
上个图你们自己看，或者看这里
所以自己只能继续找别的方法，期间我也尝试喝牛奶，但是一喝就闹肚子，我也吃过不少增高药物和补品，（具体是哪个产品我就不说的了，免得招来无良喷子）没有看到任何效果。曾经想过放弃就这样认命，可是实在是不甘心，因为身高只有一次，错过了就要跟随一辈子！
既然药物补品不行我就从饮食、运动、睡眠上下功夫，说实话锻炼期间是痛苦的，哭过好多次，哭过之后还要继续做，相信付出总会有回报的。我将自己做的一些方法分享给你们
【饮食】
1、丢掉你手里的炸鸡薯条，我们还可以做好朋友。
大家知道就目前的鸡肉制品，大多都是速成鸡的肉，什么概念呢。。。小鸡长到可以宰杀的肉鸡，大概只需要45天的时间，怎么长的我想你肯定很清楚。。。激素！！！这个东西会残留在鸡肉里，吃到肚子里会刺激到人体的，加速骨骺线闭合，所以本该长到185的身高，慢吞吞的被干到了175。
2、多吃点含钙多的食物，如：大骨头、鱼肉、土豆等
骨骼的生长离不开钙的支持，所以要多多补补钙，怕胖的小仙女的们可以选择钙片。
3、每天来一包牛奶或者酸奶。
奶制品也是高钙食物，促进吸收有助于提高睡眠的质量。
【运动】
1、爬楼梯法
每天上下楼坚持爬楼梯，这样有助于你的骨骼生长；如果你不怕别人笑话，你也可使用这个方法效果会给好，单脚跳楼梯，一梯一梯的往上跳，一只脚跳累了就换另一只脚跳，长期坚持这样做，很快就会长高了。
2、原地摸高法
很简单的动作，站在原地用尽力气使劲往高处蹦，蹦高的过程中药伸直你的手臂、腿部，最大限度的拉伸骨骼韧带，便于长高。做之前一定要热身，根据自己的身体情况决定做的数量。
【睡眠】
根据科学家结论，在夜间的23点至凌晨的2点是人体分泌骨骼的生长激素的时刻，所以如果你真的是想长高，请改掉你的熬夜习惯，每天保证8小时睡眠是基础。
上班族的亲们，可以趁着中午休息的时间补个午觉，都是有助于长高的哦。
ps总结一下
我是青青呀，爱你们~
