中医里说的肾的概念主要是从它所具有的功能来界定的，除了包括肾器官，还包括被人们称为“先天之本”的生命系统。中医所说的肾，是包含了人体的生殖、泌尿、神经、骨髓等各个组织、器官的一个系统，所以日常养肾是十分有必要的。
鸡蛋：阿拉伯人一直保持着在新婚前几天吃葱炒鸡蛋的习俗，以保证新婚之夜性爱的美满，我国也有新婚时吃煎鸡蛋的习俗。许多性学专家指出，鸡蛋是增强性功能的最佳营养添加剂，是性爱后恢复元气的最佳食品。鸡蛋的蛋白质含量相当高，而且极容易被人体吸收。这些优质蛋白质是保证性爱必不可少的一种营养物质，可以强精益气，消除房事后的疲劳感，还可以在体内转化为精氨酸，提高男性的静液质量，增强精子活力。
枸杞：枸杞能滋补肝肾、益精和血，是提高男女性功能的天然良药，可用于治疗房事疲劳、头晕目眩、遗精阳痿、腰膝酸软等症，还能够延缓衰老。
牡蛎：又叫生蚝，含有丰富的锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖类和多种维生素，有滋阴壮yang、补肾涩精的功效，常吃可以增强房事功能，提升精子的质量，对遗精、虚劳乏损、肾虚阳wei等疗效也较好。
蜂蜜：能增长精力，提高性机能，刺激生殖力，对因体弱、年老而房事疲劳者尤其有效。以枣花蜜为佳。医学专家指出，越是颜色暗淡的蜂蜜，越适合静液稀薄者服用。
猪蹄：含有丰富的蛋白质、微量元素以及维生素等有益成分，尤其是富含胶原蛋白，能稳定情绪，还能很好地补充元气，改善房事疲劳的症状。
红枣：有益脾胃、补气血的功效，能增长精力、补益气血、缓解房事疲劳。以金丝枣效果最佳。
虾：虾肉富含蛋白质和磷、锌等微量元素，对人体性机能和生育机能十分有益，能补肾壮阳，增强体力，消除房事疲劳。
山药：温热补虚，有强身健体、增强体质的功效。常吃能有效对抗疲劳，补充体力，令精力充沛。
松子：含有丰富的不饱和脂肪酸和微量元素，能强身健体，延缓衰老，提高机体抗病能力，增进欲望。此外，它还有强筋骨，壮腰力的作用，可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。
栗子：栗子性温，味甘，有补脾健胃的功效，更能补肾壮腰，对性爱乏力、肾虚腰痛者最宜。早在唐代，药王孙思邈就说栗子是“肾之果也，肾病宜食之”。他在《千金方·食治》中补充介绍说：“生食之，甚洽腰脚不遂。”强调了生吃板栗对肾虚导致的腰腿乏力很有好处。特别是中老年人和先天体弱者，若每天早晚都吃风干的生板栗5~10枚，可以达到有效预防和治疗肾虚、腰酸腿疼的目的。脾胃不好的人，生吃栗子不宜超过5枚。
最佳营养方案
葱炖猪蹄
【原料】猪蹄4个，大葱50克，食盐、料酒、酱油、味精适量。
枸杞子红枣粥
【原料】枸杞15克，红枣9枚，大米75克。
苁蓉鲜鱼汤
【原料】鲜鱼肉400克，肉苁蓉15克，白菜、胡萝卜、粉丝、豆腐、料酒、酱油、精盐、味精胡椒粉各适量。
鲜莲银耳汤
【原料】干银耳10克，鲜莲子30克，鸡汤1500克，料酒、精盐、白糖、味精各适量。
双参肉
【原料】鲜人参15克，海参150克，瘦猪肉250克，香菇30克，青豌豆、竹笋各60克，味精、精盐、香油、精盐各适量。
枸杞滋补饮
【原料】鲜枸杞叶100克，苹果200克，胡萝卜150克，蜂蜜15克，冷开水150毫升。
营养升级阶梯
许多归肾经的食物有补肾益精的功效。如韭菜、盐、大酱、蚕豆、小米、小麦、海蜇、海藻、海参、鲤鱼、鳝鱼、虾、淡菜、海马、黄鱼、火腿、猪肉、猪肾、猪肝、猪血、鹌鹑蛋、猪髓、猪耳、燕窝、熊掌、白鸭肉、羊乳、羊肉、狗肉、紫河车、鸽蛋、蛏肉、蚌肉、黑大豆、白薯、樱桃、石榴、芡实、桑葚、黑芝麻、薏米、栗子、李子、葡萄、枸杞子、胡桃仁、肉桂、莲子、猪心。
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