睡不着，需要了解原因。
睡不着分两种情况，一个是焦虑，一个是兴奋。这两种情况，大脑都是不安静放松的。而睡觉的本质状态，是身体放松，大脑宁静。大脑放松不下，当然睡不着。
焦虑兴奋睡不着，如果在乎，大脑更焦虑，就更睡不着。如果不在乎，就会慢慢安静下来，睡着。
所以，一个是不在乎，一个是设法让大脑和身体放松，进入一种生理睡眠状态，慢慢就差不多了。
所谓生理睡眠状态，它的呼吸、脉搏、血压和睡眠状态一样，但是感觉自己没睡着，因为朦朦胧胧能听见别人说话，别人喊你会答应。很多人以为自己没睡着，其实已经符合睡眠特点了。但是由于觉得自己没睡着，所以，往往焦虑起来，真的睡不着了。
如果真的进入生理睡眠状态，大脑和身体已经放松了，一般只要不焦虑，是不影响第二天活动的，所以，你如果相信这一点，往往会放松了。如果真放松了，慢慢会进入更深的睡眠。
