不易胖体质的人如何增肥？

你好，我是营养师陈帅，很高兴为你解答:不易胖体质如何增肥？

首先你得弄明白，易瘦体质到底是啥？

1，身体有病。

很多瘦子怎么都吃不胖，其实是疾病影响。比如甲亢、肺结核等疾病导致的消耗过高；比如乙肝、胃病导致的消化不良；比如寄生虫、肠道功能紊乱、功能性吸收障碍导致的吸收不好；甚至是糖尿病、脂质代谢障碍导致的代谢问题等等。

应对方案:去医院在医生的安排下，做响应的身体检查，如果存在则积极治疗疾病，如果没问题转到下一步。

2，遗传问题

遗传问题导致的消瘦，主要分为2类。

第一类:食欲不振

也就是吃饭没胃口，吃多了会有反胃的感觉，甚至是对高糖高脂饮食抵触，看到就会很难受。这个受基因影响，跟fto基因抗体有关。

重点提示:注意跟乙肝等消化问题导致的食欲减退的甄别。

第二类:代谢水平

有些人天生基础代谢较高，跟甲状腺激素水平，肠胃蠕动速率，心率等都有关系。

重点提示:注意跟甲亢，生长发育、妊娠期等特殊生理时期甄别。

应对方案:第一类，办法不多，主要是少食多餐，增加总能量摄入；适当做一下食欲训练；调整饮食结构选择营养密度更高的食物。第二类，没有特殊解决办法，主要是当做单纯性消瘦进行饮食，运动和生活方式干预。

3，假易瘦体质

绝大多数的易瘦体质，其实主要是由于不良生活方式导致的。比如饮食不规律导致食欲不佳、消化不良；比如作息不规律导致的消化和吸收问题:比如缺乏运动导致的代谢紊乱、食欲不振、消化不良、吸收不好等等；比如抑郁等不良情绪导致的消化不良、食欲不振等等。

应对方案:养成良好的健康生活方式。

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