身为一个程序员、重度电脑用户、眼睛敏感者，我来说一说。
国内外的护眼软件，我几年内用过n款了，今天给你彻底说明白这些玩意。
护眼软件原理：
1、调整显示器亮度，使其适配周围环境光。
2、防蓝光，也就是色温调节，使屏幕发出的蓝光量减少，屏幕会有点偏黄。
一个必须知道的知识点： 防蓝光 = 蓝光减少 = 色温调节（偏暖）
3、定时提醒眼睛休息。
同类型的软件太多，有些功能重复的不提，推荐以下三个级别：
功能：
软件推荐：
1、360健康助手
360旗下，免费，如果有安装360安全卫士，直接在工具箱中能找到，有定时提醒，适合小白。
2、护眼宝（颜色调节比较多，其实有些颜色并不护眼，别瞎调）
软件感觉比较老，不仅蓝光，红光，绿光都能调节，但不建议瞎调，有些颜色并不护眼。
功能：
软件推荐：
1、EyeCareApp
绿色软件，使用简单，亮度、蓝光各自单独调节，但色温调节优化的不是很好。
功能：
软件推荐：
1、f.lux
国外，英文版、免费，自动调节需要手动填写坐标纬度，算出日出日落时间，再调整显示器色温，但是每天的天气可能不一样，环境光也不同，还是需要手动辅助调整。
但是不支持，单独调整亮度，有点难受。
2、Iris Pro
国外，可选中文，功能是最多的，包括多个显示器各自调节，可设置运行ps等软件暂停护眼功能等，这个是付费的，自动调节需要你自己分别设置，白天和黑夜的亮度，然后软件会根据经纬度，算出太阳下山时间，自动切换到白天和晚上你设置的亮度。
这个其实我用了多年，最后还是有些不太满意，白天和晚上切换有点僵硬，而且我在窗户旁边坐着，受外面环境光影响挺大，需要经常手动调整。
软件获取：需要永久免费版的，先点赞再私我。
3、追光护眼
国内，免费、绿色软件，操作简单，不用安装，可同时调节多个显示器，不加光传感器也可以单独使用。
自动调节原理：
是用【环境光传感器】获取周围光照强度，软件自动调整亮度、色温。
还可以学习用户使用习惯，和手机自动调节亮度原理差不多。
用了这个，终于舒服了，再基本不用手动调整了。
配套的环境光传感器几十块钱，很小，挂在显示器基本可以忽略，安装也方便，USB直接连接。
自动调节功能评价：如果说f.lux 和 Iris Pro使用感受能上60分的话，追光护眼（+环境光传感器）的使用感受能超过80分，毕竟多个几十块钱的环境光传感器。
再说些其他注意事项：
软件一定要调节到舒适状态，别太暗，也别太亮。
还有一个提醒：
建议把显示器上亮度调高（用显示器自带按钮），然后用护眼软件，调整显示器亮度到舒适值。
因为有的显示器，是PWM调光。
这种调光，就是每秒闪烁N次，形成的显示光。
比如，一个灯泡，亮一秒，暗一秒.....你能明显感觉到，如果一秒内经过几百次一亮一暗，你的眼睛感觉就是 常亮。
这就是PWM调光。
你如果用物理按键，调低显示器亮度，其实就是降低闪烁的频率，让你的眼睛感觉到屏幕变暗。
这种低频的闪烁，长时间观看，会头痛恶心，眼睛难受，视力模糊。
所以建议：
显示器物理按键，把亮度调高。（闪烁也就变高）
然后用护眼软件，调低亮度。（软件调低亮度，不会改变硬件的闪烁频率。）
以前看电视新闻的时候，里面的电脑屏幕老在闪烁，其实就是PWM调光，摄像头才能拍出来。你也可以用手机相机检测你的电脑。
还有个争议，防蓝光到底有没有用？
我个人是觉得有用的，用习惯80%蓝光，切换回去会很刺眼，而且我本身是重度电脑用户，明显能感觉到，长时间看电脑，眼睛比以前舒服很多。
建议，你使用一段时间，就能感觉有没有用了。
实践是检验真理的唯一标准
其他护眼方式：就是多眨眼，多远眺，多按摩，多休息吧。
希望大家保护好眼睛。。。
