你把香蕉当水果？你被香蕉坑惨咯！！！
虽然他是水果， 但是，你还真不能完全把他当水果。
一根香蕉它的热量和一碗面饭差不多 而且他们的碳水化合物的含量也是差不多的
有些姐妹可能没有概念，香蕉很甜，草莓也很甜， 100克草莓的热量只有38千卡， 但是香蕉就不一样了，大概93千卡！
准确的给大家科普下香蕉：
所以香蕉的热量很高，而且糖分含量也很高。
其实这是一种错觉 ～
把香蕉当水果吃的时候是热量炸弹， 因为它高糖，高GI、高GL！
大家可能知道的是：香蕉可以促进排便，所以也就适合减肥期间食用。 这样的观点其实是不准确的～
香蕉在运动界被称为【便捷的天然能量棒】
它给身体带来能量的速度非常快，
运动前吃的话可以提高运动状态， 让我们有更好的力气去减脂， 尽管饱腹感很差。
所以！！！ 吃香蕉减肥这个方法，更加推荐健身达人和运动员！
如果你只是随随便便的跳跳广场舞啊， 只是快走一些运动的话就不推荐了 ～
当然抛开数量谈热量的都是耍流氓，你要是能精准的控制量的话，消耗>摄入，也是可行的。
这里兜兜想说的是，大家如果在减脂期间选择香蕉当减脂餐的话，建议不要长期食用， 长期吃下去的话，会造成营养单一，很容易平台期不掉秤，所以大家一定要控制量哦！
一天三顿水煮香蕉，成不了仙但是一定能成为猴~
总结来说减肥期间不是不能吃水果，重要的是： 吃什么水果！
给大家一个【水果热量表】参考参考：
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