晨练以其独特的魅力吸引成千上万的群众，他们追索着青春，恢复着活力，得到了生活乐趣，所以晨练的好处十分重要。
科学晨练能改善神经系统功能，通过晨练活动可提高中枢神经系统的机能水平，提高机体的强度、均衡性和灵活性，使大脑皮质的兴奋与抑制的转换能力的提高。
晨练可增强血液循环系统、呼吸系统和消化系统等体内器官的调节功能。
早晨适当进行体育锻炼，可使人在整个白天甚至24小时精力充沛，幽默风趣。
改善运动系统的功能，经常参加晨练活动，可使肌肉组织的贮氧能力提高，改善肌肉组织的能量供应，增强肌肉组织的耐久力，从而使肥肉纤维增粗，肌肉体积和力量增大弹性提高，肌肉变得发达，结实而有力。
