15分钟如何快速流汗减肥减脂瘦身 时间：2026-06-25 23:18:00 浏览：936次 为大家带来一套15分钟高效快速减脂教程，按顺序来做，每个动作做够1分钟，做完所有动作为一套，每天做2-3套为宜，大家可以根据自己的体力来确定。赶紧练起来吧！慢速高抬腿 1分钟。原地跑 1分钟。开合跳 1分钟。脚趾触摸仰卧起坐1分钟。后弓飞鱼1分钟。横向跳跃1分钟。重叠折叠式抬腿1分钟。左右两边一样。平板支撑1分钟。立卧撑1分钟。侧身抬臀 1分钟。左右两边一样。高抬腿4下+弯腰触地 1分钟。 标签：减脂,流汗
