大家普遍存在一个误区，气血不足了，就想去吃一些东西补回来，却没有考虑自己的身体受的了不，气血不足不是一天导致的，是你成年累月的消耗和伤害造成的，这是你一下子就能补回来的吗?有些人会发现，直接吃补品会有些虚不受补，比如：便秘，吃大补的食品肠胃消化不了；失眠，燥热不安，晚上睡不着觉；有一些一吃补品就上火，脸上长痘痘，口中生疮，脸上出油；更有甚至，一吃补品就流鼻血，夜里出汗，辗转难眠。等等还有很多问题。我们要明白气血来自于哪里这个气血，就是我们体质的一个基础，我们每个人体质都是不同的。这就是由于每个人先天禀赋的元气强弱不同。这就好比一辆车和一部手机。你配置一样，可以出厂，就是高配。否则就是低配。是来自于什么出厂之前对他的设计，以及他的这个工艺上的区别。这都是属于先天后天是无法改变的。
还有就是后天之气，是由我们的脾胃，摄入水谷吸收水谷精华。化生的气。中医讲，脾胃为气血生化之源啊，这是后天之本，我们所吃进去的食物经过脾胃的消化和吸收，生成水谷精微（即营养物质），然后输送到各个脏腑，由各个脏腑共同完成造血的任务，最后把血液储存在我们的“血库”——肝脏。然后身体哪里有需要，肝脏就会调动血液到那个地方；哪里有血液多余，又会回到肝脏。我们气血的生成并不是某一个脏腑单独完成的，而是在五脏六腑之间相互配合，共同完成的。他们之间缺一不可，一荣俱荣，一损俱损。比如：黄豆我们都见过。有营养蛋白质。消化了，蛋白补充的好，人就有体力。那么现实中这黄豆沤臭了，就成废品，吃不了。实际上，咱们说越是大补的东西，就像这个黄豆，比它还好，说你消化了是行，但是你不消化，你沤在这个胃里边，沤在这肠里边，就得沤臭了，那它就是垃圾了，化邪气了，我们也就白吃了。沤出臭东西来了，现实中人就会把臭东西清理掉，但在体内，身体能眼睁睁的，看着它在哪腐臭吗？不能，得给它排出去，怎么办呢？你消化不了，人体五脏就会启动自救机制，调元气来化它。所以你补一回，我调点元气，你补一回我再调点元气，补没补上把原来的元气也给消耗了，本来我们就气血不足，本来气就少，导致越补这气越少吗？不就越补越虚吗？所以这些补品还不能乱补。其实，我们要想补什么东西也好，要想吸收营养也好，重要的一点是，脾胃能吸收得了。只有在气血充盈、五脏衡通的时候，你就吃什么都补，另外：有的女人体质是血少气多，有时候，你并不是气血不足了，而是血虚加气滞了。如果你不是气血不足，而是血虚气滞，那你贸然去补气血，肯定不会有好的作用，只会觉得上火。气虚，虚症，会感觉到虚弱无力，没有精神，懒得说话，只想躺着；
气滞，实症，会觉得有力无处使，有气无处撒，坐卧不安，烦燥郁闷想发火；如果你是那种精力旺盛，脾气比较大，爱说爱笑爱热闹爱搓麻，平时容易觉得烦闷，经前乳房容易胀满的女人，那真的不要随便去补气了，这时候会越补越觉得烦燥。
血虚气滞的女人，并不是要去补气血，而是要理气补血，把气理顺了，把血补上来，这样才会觉得舒服。我们都知道肝藏血，主疏泄，调气机，有助脾胃运化，因此气滞血虚的人要疏肝理气、养肝血是调血气的根本。
所以补气血，我们要注意一些问题：
1、健脾胃，脾胃好了，不必刻意去吃补气血的补品，你的气血自然会充足。对于健脾胃我有非常非常深刻的理解，我就发现，当我的脾胃好的时候，我整个人也会比较有精神，我的气色也会显得比较红润；而当我吃坏了肚子、脾胃不好的时候，我整个人会跟霜打的茄子一样，我的脸也是腊黄腊黄的。大家去想一下：是不是胃口比较好的时候，我们整体的状态会比较好呢，而且发现没有呢：我们最容易瘦的时候，并不是我们吃不下去的时候，正是胃口最好的十几岁二十几岁。十几岁二十几岁脾胃好，运化快，气血充足，哪怕吃的多一点，也不容易胖。脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大，胃生病大多和人饮食不节制有关。此外，中医认为“忧思伤脾”，经常生气会影响脾胃功能，所以，经常保持心情愉悦对脾胃也很重要。脾主土，故需食多得土气的食物，如地下长的地瓜、山药等；脾色为黄，故需食黄色食物，小米色黄，最养脾土。脾胃不好的时候有三种状态① 脾胃虚弱，宜健脾养胃：“脾胃易损，百病丛生”，有个强壮的脾胃对健康很重要，但是脾胃虚弱却又是现代人常有的状态。脾胃虚弱时，就难以将食物消化转化为气血。脾胃虚弱有以下几个常见原因：✔ 生活压力大，过度疲劳，劳则伤脾。
✔ 饮食不节，经常吃重油、重盐、重口味、缺乏营养的外卖。
✔ 生活作息不规律，吃不定时、睡不定时。
这类人群通常有一个共同的特征，那就是舌质偏淡，舌体边缘见牙齿的痕迹
脾胃虚弱时，首先要做到“好好吃饭，好好睡觉”，三餐定时定量，少吃外卖，适当运动。调理应以健脾养胃为主，平时可以多吃麦食、山药、糯米、花生、猴头菇、猪肚、牛肚、羊肚等，②脾胃积滞，宜健运脾胃：脾胃积满，脾脏难以将食物消化完全，就会堆积在胃肠里，干扰到脾的运化，进而影响其化生气血。脾胃积滞有以下几个常见原因：✔ 暴饮暴食，让脾胃承受了其不能承受之重。
✔ 进食过快、咀嚼少，让脾胃负担了本应由口腔咀嚼研磨的消化“粗活”。
✔ 低纤维饮食，平时粗粮、果蔬摄入过少导致胃肠蠕动减少。
这类人通常，可见舌中间脾胃区苔厚腻，积滞日久可化热变为黄厚腻苔。
脾胃积滞时，最重要的是做到饮食有度，吃饭七八分饱，细嚼慢咽，荤素搭配。调理应以消食化积为主，平时根据饮食偏好来消积食，如山楂消肉食，麦芽消化米面积，还有可以用白刺果泡水喝，健脾养胃消食。
③ 湿阻脾胃，宜醒脾化湿：湿邪也是常见影响脾脏正常消化功能的因素，湿阻脾胃有以下几个常见原因：✔ 久居湿地，居住环境潮湿会让湿邪进入脾胃，
✔ 嗜甜如命，甜生湿气。
✔ 少接触阳光，阳气不足，阴气过重，容易生湿。
✔ 脾脏功能虚弱，无力消化食物，积滞体内形成湿。这类人，通常会看到舌淡胖，边有齿痕，苔厚腻这类型人建议要适当晒晒太阳，多运动排汗，减少甜食的摄入，如果居住地潮湿可以考虑用除湿器等。调理应以醒脾化湿为主，平时可以多吃白扁豆、眉豆、花豆、红腰豆、豌豆、赤小豆、土茯苓、陈皮、鲫鱼等，
2、稍运动：气血需要补还需要通，不然气血堵在身体里面会很难受，运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。另外，上午运动比下午好。因为上午人体行阳经，顺应其生发；下午行阴经，主静，安静一点，阴血才蓄养。3、养肝血-好好睡觉“人卧血归肝。”人在睡眠时，进入肝脏的血流量会比站立时多很多，血流量的增加，有利于增强肝转化气血的能力。肝藏血，肾藏精，肝肾正常运行，精血才能互相转化充足气血。肝血不足会有以下表现：
1、视力下降的问题，看东西会很模糊而且出现干燥、疲劳的状态。2、头发干枯没有光泽，不顺滑3、睡眠质量下降、容易惊醒、睡不踏实，睡着也觉得好像没有入睡一样。4、容易发脾气，浑身没有力气，对任何事情都不感兴趣。|5、经常头晕耳鸣6、皮肤干燥、没有水润、面黄肌瘦，变得健忘，记忆力不好。
除以上三点外，大家还需要注意休息眼睛，中医认为“久视伤血”。每工作一小时可以向窗外远眺一会或做下眼保健操，防止用眼过度，耗伤气血。大家可以吃一些养肝血的食物如：黑桑葚，补肝益肾养肝血，可以每天吃几粒，也可以泡水喝。
4、远寒邪“血得温则行，得寒则凝”，寒邪会让血液瘀滞，导致经络不畅，气血生化受阻，这样会给咱们身体带来比较大的损伤。
应该留意远离寒邪，冬天应留意保暖，夏日切勿贪凉，常常温水泡脚，常常做一做按摩，不要久坐空调屋。注意的是：养气血不是一件几天就可以完成的事情，是一场持久战，需要保持耐心，找对方向。
