个人亲身体会颈椎病的症状：和朋友一起出去吃饭，整个人都是轻飘飘的、难以集中精神，整个人无精打采，对人生是真的很是绝望，身边的朋友、家人只要我能接触到的人，我是都可以感觉到他们对我的情绪的影响，用我家人讲的一句话
“你整天给人的一种感觉就是你完全都不是一个年轻人”
你要知道这可是从我家人嘴里说出来的，我是一个90后呀，可想当时我的经历的是有多么的糟糕；我一个同学的老爹是我们当地的有名的中医，我当时就把希望寄托于他身上，当时叔叔给我开了一些中药，在去拿药的那段交谈的时间里，叔叔时不时的跟我讲一些中风什么的，听的我感觉莫名其妙的，后来才知道，颈椎这一块对人的身体造成的影响真的不是一般的大，她能给人身体造成的毛病还不止一种。
其实早在13年左右的时候，我当时在国外工作，我有段时间自己因为脖子痛，整天没日没夜的睡不着觉，生活极度绝望，当时都是自己鼓励自己，一度感觉自己都要得抑郁症了，今年有一段时间也是，朋友聚会，我喝的烂醉，跟朋友打电话都是自我怀疑是不是得了抑郁症，做什么事都是没自信，精神无法集中，晚上睡不着觉的时候，回想着自己到底是怎么回事，身体哪里出了问题，自己的生活不应该是这么绝望的。
转机在今年十月份左右，自此，我的人生就像开挂了一样，我用这句话一点也不夸张。
这种方法是把我们人的身体的每一个骨头关节分成每一个阶段，进行分阶锻炼，由下至上，由腿-腰-脖子-头，这样分阶配合着呼吸进行练习，到现在有两个月时间，我不能肯定现在的自己百分之百已经好了，但现在我绝对是处于一个恢复期，而且因为自己的颈椎这一块的恢复，生活已经有了很大的改观。
所以不要问颈椎病有什么症状，你应该用怎么才能预防颈椎病。
下图是我练习恢复。
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应评论小伙伴的要求我具体讲一下，我持续练习的恢复的方法之一：
讲解具体练习方法：两脚并拢，脚后跟和脚尖都要完全的并拢，首先两脚并拢，曲膝下蹲，提左脚，提脚的时候，脚后跟提起来，脚尖慢慢的提起来，落的时候，脚尖先落地，然后脚后跟慢慢的放下去，这个宽度与我们的肩膀一样宽。打开之后，然后把我们的腿站直。站直之后，先深呼吸三口气，呼~口呼鼻吸，呼~吸~第一口。呼~吸~第二口吸。呼~吸~第三口。三口气呼完之后，在我们呼第四口气的时候，手从两侧提到我们的胸前，这个时候我们的气是呼完的，然后我们再吸气，然后呼气往下。
然后我们开始往后仰，后仰的时候首先我们要腰部受力，要往斜上方，斜后方拔，这是第一个，第二个我们的脊椎要受力，整个脊椎一定要斜着往后拔，第三个颈椎要完全往后拔，第四个两个肩关节要打开，这个肩关节一定要打开。所以我在往后拔的时候，我们的四个地方，腰椎、脊椎、颈椎、肩关节，全部要拔开，当然我们在刚开始练习的时候，练前三次的时候，我们不要拔得太过于极限，刚开始我们可以稍微的轻一点，轻轻的让我们的动作先舒展一下，然后再开始微微的去拔，拔到极限。
我们在拔的时候，刚开始几次稍微轻一点，当几次之后，我们开始慢慢的去伸展，让我们的这个筋骨，关节每一次伸展都伸展到她的极限，然后不断的去挑战她的极限，但是这个过程中又要我们去放松，又要我们去慢，不能很僵硬， 所以说，我们在吸气，往后拔，拔到极限的时候，再往前，呼气，呼气往前俯，但是这个时候有一个要点，你看我们的上半身是直的，这个时候往下弯的时候，是用我们的腰，这个位置往下弯，用腰的位置往下弯，而不是这样去往下弯，先弯的不是我们的脊椎和颈椎，先弯的是我们的腰，所以说，拔了之后，先弯的是我们的腰，腰弯不动的时候再是我们的脊椎，然后再是我们的颈椎，这个时候到最下面的时候，这个时候我们的头一定要回勾，用我们的下巴去够我们的锁骨，回勾，勾到极限，这样的话对我们的颈椎是一个很好的运动，现在我们很多人经常看电脑、看电视、看手机对我们的颈椎伤害非常大，所以说我们这样练习的时候，对我们的颈椎是一个很好的保护，所以说拔的时候，这个时候我们的颈椎也是要拔到极限的，呼气，往前，头回勾，然后起来注意一定要放松，慢和放松始终贯彻到整个的练习过程，呼到手提到胸前的时候，气要呼完，然后再吸气，这是一个循环。
还有一个要点就是，我们在往后拔的时候，和往下俯的时候，这个时候我们的膝盖始终要保持直的，不能说我们一拔的时候，弯了，这个效果就差了，然后往前的时候呢，你这个手呀，刚开始能到哪里到哪里，到你的极限就可以了，但是你不要说我想下去一点，就把膝盖弯一点，那没有用，所以膝盖一定要直，然后能到哪里到哪里，但是你发现你练过几天，或者一段时间之后，你的手基本上就能够到地面了，这说明你的筋被拉长了，筋长一寸，延寿十年，骨正筋柔，气血自流。
我们练习的时候要注意两个原则松和慢。越松越好，所以说我们在拔的时候要放松，你会发现你越放松越能拔得开，越放松越能够伸展得开。越慢越好，体会这个过程中身体的反应。
希望大家认真去体会和刻意练习。
