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提及电子产品蓝光的危害，大家的普遍共识就是，晚上玩手机太长时间，进入眼睛的手机蓝光过多时，人就会没有睡觉的欲望。即便放下手机了，脑袋还是跟白天一样清醒，没有睡意，难以睡着。
蓝光照射导致我们没了睡觉的欲望，这是因为它抑制了生成睡意的褪黑素分泌，导致在夜晚的时候，褪黑素的密度达不到我们入睡的水平。
[1-2]褪黑素除了影响睡眠，它还可以控制体内各种内分泌腺的活动，参与抗氧化系统，保护细胞核的DNA，防止细胞产生氧化损伤，出现病变。蓝光是褪黑素的抑制剂，所以在晚上我们需要褪黑素的时候，要尽量避免过多的蓝光照射。
其二，蓝光是人眼黄斑色素的破坏者。
黄斑色素主要由类胡萝卜素组成，存在眼底的黄斑区以及视网膜上。[3]黄斑色素是一种强抗氧化剂，具有抗氧化功能，可以清除游离氧和自由基，抑制脂类的氧化反应，减少氧化损伤。
黄斑色素为了保护眼睛不被蓝光伤害，反过来却被蓝光破坏掉。[4]蓝光强度影响黄斑色素密度，光照强度越强，被破坏的黄斑色素就会越多，进而黄斑色素密度也越低，使得眼睛内的黄斑区毒素量增高，导致眼底出现黄斑病变。年龄相关性黄斑病变（AMD），是全球主要的不可逆性致盲眼病之一。
其三，蓝光可导致白内障术后的眼底损伤
随着年龄的增长，人眼在时间下适应进化，形成抵御光损伤系统，为了不让更多的光进入眼睛伤害眼底，晶状体会在年龄增长的过程中，逐渐偏黄。但是，对于白内障手术后的病人来说，浑浊的晶体被抽吸出来，放进人工晶体替换原本的晶体。这样导致他们的眼睛失去防蓝光的天然屏障，使得穿过晶状体到达视网膜的蓝光变得多起来。蓝光越多，造成的伤害就会越大，导致视网膜上皮细胞、感光细胞以及双极细胞出现严重损伤。一般医生都会建议换上人工晶体的白内障术后患者，佩戴防蓝光眼镜，保护眼睛。
其四，蓝光可引发视觉模糊
蓝光进入眼睛后，会在晶状体的作用下聚焦。在物理学上，波长越短，焦距就会越短。蓝光是可视光线中波长最短的光线，所以它也是晶状体聚焦之后，焦距最短的光线。[5]蓝光的焦点落在视网膜和晶状体之间，这就增大了光线在眼内聚焦的色差距离。这一点可以从同样距离的两个大小一样的红、蓝光标志在我们眼睛上产生的距离感看到，蓝光的距离就显得稍近些，并且模糊些。
蓝光照射刺激，会加剧眼睛视物色差，出现视觉模糊，眼睛长时间调节，会使得睫状肌肌肉过于紧张，出现肌肉痉挛，从而导致视觉疲劳，引起视觉疲劳综合症。
据中华医学会眼科学分会数据显示，在中国4.2亿网民中，63.5%的网民因蓝光、辐射出现视力下降、白内障、失明等不同程度的眼疾。
在今天 这个电子产品大流行的时代，人们又常常超出人眼最大允许的时间使用，而蓝光对视网膜细胞的损伤是不可逆的，所以在日常生活中我们必须减少电子产品的使用时间，以及在使用电子产品时戴上靠谱的防蓝光眼镜，减少蓝光能量，减轻蓝光危害。
参考文献 ：
[1]魏涛 ,唐粉芳 ,金宗濂.褪黑激素的生理功能[J].食品工业科技,2002(09):98-100+102.
[2]顾学裘.松果腺素(褪黑激素)的多功能效用[J].医药导报,1998(03):131-132.
[3] Tammy M,Stephen B,et al.Macular pigment optical density is related to cognitive function in older people.Age Ageing,2014,43(2):217-275.
[4] Xue-Tao Ren,Hong Gu,Xu Han,Jun-Yan Zhang,Xue Li,Xiu-Fen Yang,Jun Xu,Torkel Snellingen,Xi-Pu Liu,Ning-Li Wang,Ning-Pu Liu.Measurement of macular pigment optical density among healthy Chinese people and patients with early-stage age-related macular degeneration[J].International Journal of Ophthalmology,2015,8(06):1190-1195.
[5] 张跃敏,乔更新.LED照明中蓝光的光生物安全问题[J].中国照明电器,2013(06):1-4.
