了解到有多动症（ADHD）这个群体，你是否也怀疑自己是未确诊的多动症？或者，如果你的孩子确诊多动症，疑似有多动症，你可能也会怀疑自己是否也是多动症。
下面这张表，是接瑞妈妈自制的成年多动症的常见表现表，摘自美国 休·哈洛希韦 《分心也有好婚姻》一书，有怀疑的朋友，对照一下是否与自己的情况相符。
我对照了一下，发现自己几乎每一条都中，或者至少曾经有过这些症状。
说明一下，这个我个人整理制作的，不具权威性，仅供参考。并不是说有其中一两项就是成年多动症，至少有一大半相符，才能合理怀疑。
1.无法解释的低成就。
分心的成人往往会表现出行为的不一致性。有时候他们看起来很聪明，有时候则恰恰相反。
2.容易分心，但有时又能专心致志。
这是分心的标志性症状。(注意力容易游离）
3.难以掌控时间。
分心群体往往存在较差的时间感。在他们的世界里，只有两种时间，即现在或非现在。
4.具有冲动性和创造性。
分心群体往往先行动，再思考，这足以给他们带来一连串的麻烦，但换个角度，这种冲动性也有好的一面，它令分心群体具有创造性。
5.总是寻求新奇的刺激。
分心群体讨厌无聊，当然没人喜欢无聊，但对分心者而言，无聊就像是强烈的肌肉抽筋，必须立刻缓解。
6.自由至上。
要坚持保持完全的独立性。
7.缺乏耐心。
分心者很难悠闲地享受某件事，即使是爱情这样令人愉快的事情。
8.过分坚持。
坚持按照自己的想法做事，即使其他人都失败了，分心者仍然是不撞南墙不回头的那种人。
9.难以按照逻辑去组织、计划、排序、完成事情的各个步骤。
分心者的书桌、办公室、卧室，甚至车里看起来都可能是一团乱糟糟。
10.成瘾性
总是用酒精、药物或强迫性行为麻痹自己，比如赌博、性爱、暴饮暴食或电子产品。
11.情绪不稳定性。
分心群体的情绪是不稳定的，可以在完全没有外在理由的情况下迅速发生改变。
12.不必要的忧虑。
分心群体往往自寻烦恼。在任何人的生活中都有烦心事，但分心群体一旦确定了自己的烦恼，他们的注意力就完全集中在这件事上而无法释怀，这成为某种组织原则。
13.自尊。
当分心群体进入成年期，他们会经常面对他人对自己前后不一致的行为表现的失望。他人的斥责和批评，往往会让他们感到自己是不健全的，从根本上就是有缺陷的。这是分心成人最持久的也是最难改变的症状，
14.精力过剩。
大多数分心成人都精力充沛。虽然身体上可能并没有表现多动，但经常会有过多的精神活动。
15.直觉。
分心者看起来似乎都有第六感，在应对问题和人际关系上有非同一般的能力。
16.敏感。
由于有良好的直觉，分心成人似乎能够对别人的想法感同身受（当他们集中注意力的时候）。
17.慷慨大方。
他们有时太无私了，往往会忽视自己的个人兴趣。
18.难以集中注意力倾听或是完成一系列要求。
所以对多动症儿童，需要对他们说简短的指令，一次只能说一个。
19.喜欢同时开展多个项目，但无法持续。（挖坑，不填，实锤了！）
分心成人喜欢一切的开端，但进展到中段，他们就厌倦了。
20.遗传性。
分心往往是家族性遗传，且受抑郁、双向、物质滥用、控制障碍或焦虑等相关遗传因素的影响。
21.多种障碍并存的情况。
抑郁、焦虑、学习障碍（比如阅读困难）、物质滥用、创伤后应激障碍以及其他的症状往往与分心并存。
22.生存问题。
在分心被诊断和治疗之前，这些人很难保持一份工作、一段婚姻或其他的亲密关系，他们难以与朋友相处，也无法坚持对人生负责。与多数人相比，他们更可能出现交通事故。
23.伴随多种症状。
下面这些是在分心成人中较为高发的问题，但并不特指在某个分心成人身上一定会发生。比如左利手或是混合利手、童年期尿床、甲状腺紊乱、童年期耳部感染、偏头痛以及过敏。
熟悉我的朋友应该看过，我之前写过一些怀疑自己是大A的文章，当时我觉得对自己的人生并没有很严重的影响。
具体看这里：
但前两天，和队友聊天之后，他指出，我之所以感觉ADHD对自己的生活没有影响，是因为我把影响我的选择都推出门外，只做自己感兴趣的事情了。
这个说法让我非常震惊，细思之下确实如此，我确实因为ADHD，把自己限定在某个舒适区(家里)了，变得社交退缩，不愿意面对挑战，不做让自己不舒服的事，变得社交退缩了。
囿于厨房，没有自己的事业，不能实现自己的价值，这也变成了我的心魔。用日本一本书的名字《燃烧未尽的晚景》来形容很恰当。这本书说的是日本养老的情况，我还没有看完，但书名对我有很大的震撼，我的人生不仅燃烧未尽，简直就是从未燃烧过！
我害怕到老了感叹自己燃烧未尽，想要去做一些事，实现年轻时候放弃了的梦想，但在做的过程中，发现ADHD确实至今困扰着我。
一起来看adhd给我成年生活带来的困扰：
量表里的23个表现，我发现自己每一个都有，挑几个对我影响最大的来说：
我的专业是考公热门专业，学校也还不错，所以大学同学一半当了老师，一半当了公务员，大概整个班，只有我一个人安心当家庭主妇。很多人，特别是觉得学习远不如我的人，都无法理解我的选择。
我的时间掌控能力确实很弱，迟到是常态。任何需要准时的事情都会成为我的负担。我女儿幼儿园几乎每天都迟到，等上小学不能迟到了，每天准时送孩子上学就成为我的负担。其实孩子就在家楼下上小学，走路5分钟，我还是会很有负担，关于时间管理，我也写过文章，感兴趣的看这里：
A的家庭很容易乱糟糟，嗯，我的家庭确实很难保持整洁，这还是我非常勤奋打扫的情况下。维持整洁对我来说非常困难，每天都在上演找东西的戏码，where is my phone？where is my phone？是我两个孩子听见的最多的话。最重要的完全被忽略，就是抓不住重点。和队友一起之后，我就发现，他总是能一语中的，而我常常抓不住重点。这个问题接瑞也有，抓不住重点。
我家以前有电视机的时候，如果我早上打开电视机，一整天就过去了，回过神来什么也没做--这也是我老父亲的常态。我意识到这点，把电视机卖掉之后，好了很多，但智能手机出现后，我又沉迷刷手机了，还沉迷于买买买，这也是家里凌乱的原因。--不过，发现自己的这个问题之后，我有意识控制，已经好了很多。
我的老ADHD父亲有常年酗酒的问题。
我大概花了1~2年，或者更长时间来保持觉察，探索方法。现在对我最有用的方法是，看手机时开计时器，买东西也计时，时间到了就关屏幕，计时器的存在，帮我避免了沉迷刷手机的行为。
这个至今还在困扰着我，特别是在压力大的时候，容易失控。为了解决情绪问题，我探索了很多种方法，包括做心理咨询，写日记，保持学习，保持运动。目前来说，对我最有用的是坚持学习，坚持写日记和运动。
及时觉察自己的压力与情绪，帮我避免大部分时间的情绪问题。
我的老父亲也有情绪问题。
我之前说过，想写网络小说。在经历长时间启动困难，克服启动困难的问题后（这个可以后文说），我确实开始写了，但我发现自己更喜欢开书而不喜欢坚持写书，所以变成了挖坑小能手，这点对网文作者来说是最致命的。我也许需要考虑改个方向了。
很难保持一份工作，说来汗颜，我最长的一份工作只做了2年多。
很难保持一段婚姻--谢天谢地，队友对我比较包容，但他在婚姻中体验确实不佳，这也是我阅读《分心也有好婚姻》这本书的原因。
容易发生车祸--我不太开车，但确实容易出车祸，在我少数的驾驶时间中，已经发生了2次剐蹭事故，这让我很有压力。
还有书里没有提到的任务启动困难问题、任务切换问题，都至今困扰着我。
以上，是ADHD给我带来的困扰，发现没有，根本没有注意力问题，但依然成为我的困扰，所以巴克利博士说，ADHD是执行功能障碍。
我很关注实用性，这应该是ADHD给我带来的福利，更“急功近利”地关注实用性。所以，我会想要探究，这些事情，对将来有什么帮助。
通过我的以上经历、挫败经验与思考，以下是写给A娃家长，也是写给我自己的养育启示：
如果孩子是adhd，很多家长第一反应是，要不要吃药？怎样解决孩子注意力问题。
多动症根本就不是多动、不是注意力分散问题，而是执行功能的障碍，需要解决执行功能。不要只是吃药（择思达、专注达），吃药只能解决注意力问题，而adhd绝不仅仅是注意力问题，更应该关注如何训练孩子的执行功能。
孩子表现出来的症状，与品行无关，不是努力就可以解决的，关于这点，我举个今天早上刚刚发生的事情来说明：
举这个非常微小的例子，就是想说明，ADHD很多行为，底层的逻辑是因为功能障碍，而不是自己不努力，就像感冒会流鼻涕一样，不是努力就可以解决的。
从关注孩子的行为，变成关注行为背后存在什么问题，如何解决这些问题。
没错，就是上瘾问题，电子产品绝对需要管控，游戏成瘾问题，一旦发生很难控制，最好的办法就是从一开始就控制。我们这个暑假放松了管控，让接瑞和表哥玩了十几天，虽然开学没有玩了，但到现在学习状态还调整不回来。
了解他们在日常中会出现什么情况，理解他们比别人更难以掌握的这些能力，用鼓励和陪伴，帮助孩子提升这些能力。
也理解他们容易情绪不稳定，容易受挫。
以上，是我一个大A对自己现状的总结与思考，希望对各位有帮助。
A娃家长是我见过的最焦虑，最有压力的家长，而A娃本人，也背负着非常沉重的压力，抱抱每一个艰辛前行的人儿，愿我们用最深沉真挚的爱，跨越障碍。
