Body Balance 是一个结合了太极、瑜伽、普拉提的新型瑜伽课程，以瑜伽为基础，调动全身肌肉，对身体主要肌肉群进行力量增强和拉伸舒展。这不仅一场向外的身体力量与平衡的运动修炼，更是一个向内的寻求整体放松与内心平和的项目，在不知不觉的锻炼中，让身体感觉更好。
莱美Les Mills最热门的团操项目大概是Body Combact拳击和Body Pump杠铃，Body Balance身心平衡课程可能是个相对小众的项目，接触到Body Balance这个项目也纯属偶然，我还记得我第一次上Body Balance的课程是Darcy教练的课程，整体感觉非常流畅，运动心率整体维持在100-130之间，属于中低强度锻炼，既能感受到运动的酣畅淋漓，还能体会到肌肉力量的增强，更重要的是每次课后，都觉得身体得到放松，也找回了内心的平和，自此就一发不可收拾的开始练习Body Balance，巅峰时期，一周上过六节，即使Body Balance的蜜月期已过，现仍保持每周1-2次身心平衡课程的练习。
平日里，我很少参与瑜伽课程，主要是，我可能比较浮躁，很难静下心来，传统瑜伽课的环境过于安静，音乐过于舒缓，这有时会让我有点无所适从，而Body Balance的音乐相对更有活力。还有一个我不太喜欢上瑜伽的原因是倒立这种高难度体式，实在是不适合我这种瑜伽小白，而且动作风险较高，稍有不慎，可能会压迫颈椎，我也不想冒险。Body Balance这一新式瑜伽课程，编排合理，难度不大，不仅身体得到锻炼，更可以让我在喧嚣的生活中找回内心的宁静，这就是我喜欢的主要原因。
Body Balance以太极热身或者瑜伽热身作为开端，接着是流畅且连贯的拜日式串联，接着是臀腿力量增强的的站姿力量练习，以及身体稳定性的平衡小节，之后则是腹部或者背部最炸裂的环节——普拉提核心环节，然后是拉伸小节，最后一小段的放松和冥想。整节课的连贯性非常强，莱美团操课的优势在于课程统一编排，每季度更新，会员不觉得枯燥，由于莱美有专业的课程套路和教练标准，莱美团操我就没有遇到过很糟糕的教练，所以选择莱美，至少不踩雷。
Body Balance身心平衡，不仅身体得到锻炼，也可以寻求内心的平静与安宁。
