自己“过度放大”
女生因鸡皮肤自卑，说话时总提“我皮肤好粗糙”“会不会很丑”
建议双方坦诚沟通，互相理解，避免因外在因素产生不必要的压力和误解。
作为一名资深皮肤科医生（蓝V认证），我想告诉你：鸡皮肤不影响健康，想要改善也不难！
想要改善，记住3步就行：
你们长时间去不掉，不是因为症状有多顽固，而是方法没有找对！
我想先给大家吃颗“定心丸”：男生对鸡皮肤的介意程度，远低于女生的自我焦虑！
防骗指南：
根本就没有什么XX沐浴露、XX磨砂膏可以根治鸡皮肤，要有的话早就写进临床指南了。
实话告诉你：80%的人能改善的的不错，20%的人只能改善一点点。
清醒一点！没有一步登天，没有换皮秘籍，也没有超越时代的医疗奇迹。
很少有人能意识到，鸡皮肤是分不同的类型的。
改善难度：好改善
长这样：
很简单，就是皮肤粗糙有大大小小的小疙瘩（不疼不痒）。
毛孔堵塞，汗毛长不出来。
但是请注意，这种鸡皮肤主要就是颗粒，没有或者看不出黑点点、红点点！
改善难度：4星
混合前面的症状，这种就是混合型鸡皮肤啦！比如下面这张图，色素沉淀，颗粒感，又有点红。
改善难度：慢，需要1~3个月
也很好辨认，黑色、褐色的点点（最常出现在后背）
这样的【↓】是轻度，基本光滑，色素很淡。
这是中度
改善难度：难
只要是泛红发红有红点的鸡皮肤，都难。
红点越大约密集，越难。
只要泛红，就是红点型
要知道，我们看到的“小凸起”、“小黑点”都只是鸡皮肤的表现形式，形成原因，其实是：
同时，汗毛也会被困在毛囊里面蜷成一团。
我个人认为对大部分普通人来说，最有效的也是最省钱的，就是按照我这个思路来。
整个过程你是能感觉到身上的颗粒感变少，表层的小红点会逐渐减少，皮肤摸起来也开始润滑
到后期哪怕你连续一周不涂，身上还是光溜溜的。
长则三月，短则一月，它就能改善麻麻赖赖的毛孔和鸡皮
~打开天窗说亮话！在这方面，没有人比皮肤科医生更懂（蓝V认证）！
如果你的鸡皮肤问题很严重，甚至影响到了日常生活，那直接来皮肤科
鸡皮肤，归根结底是皮肤外部角质堆积过多造成的。
这些厚厚的角质把毛孔堵得严严实实，这才导致油脂在内部堆积成一个个的鸡皮颗粒！
去除皮肤角质、死皮的办法，无疑是用磨砂膏了。
这就不得不提到医学界鼎鼎大名的【牛油果+胡桃壳粉】
能在不伤肤的情况下有效剥脱废旧角质蛋白，轻轻揉搓，死皮和废旧表皮细胞就能被带走。
它的颗粒在显微镜下是一颗颗圆滚滚，而不是尖锐的颗粒，大部分普通网红磨砂膏，颗粒尖锐，堵塞毛孔还刺激。
选磨砂膏时，一定要注意看它的颗粒。
一定要避开化工合成的人造颗粒，选择天然植物颗粒
前面说了，鸡皮肤之所以形成一个个凸起，是由于毛孔被堵塞后，皮肤内部的油脂堆积过多导致的。
上一步我们去除了外部角质，相当于扒掉了鸡皮肤的“外衣”。
那么这一步要做的就是里应外合，把鸡皮肤“内胆”的油脂给掏空，从内疏通堵塞的毛孔。
我们科室一贯采用的方式是，利用“尿囊素+北美金缕梅”，在夜以继日的护肤中将效果发挥到最大化。
相比市面上常见的身体乳，这款复合成分的眉轩堂角化霜（皮研所非遗）
是我们科室公认高阶用，更温和、更高效的代表！
坚持用上一个多月就能看到效果，皮肤更加柔润细腻、有弹性了！
除此之外，有不少人是属于混合型、黑点型、红点型鸡皮肤
进阶款（适合胳膊鸡皮肤较严重，建立耐受后用）
如果基础款用了1个月，觉得效果不够明显，或者胳膊上鸡皮肤颜色偏深、疙瘩比较大，甚至有暗沉的黑点点
核心是“低浓度、慢建立耐受”，避免刺激胳膊娇嫩皮肤（新手女生别直接用高浓度果酸，容易翻车、泛红）。
每周用2-3次，每次涂少量，只涂在胳膊上鸡皮肤部位，涂完后叠加角化霜。
这一步真的很重要！！！（重点坚持）
只要你有鸡皮肤，那你的皮肤屏障功能和锁水能力一定会变差，经常出现起皮、干燥的问题。
若是这时候补水不及时，去掉的角质又会重生，毛孔也会再次堵塞
基于这一点，我们科室临床测试下来，甘油、芦荟是公认高效的成分!
鸡皮肤被清除后，被暴力破开的皮肤毛囊，岌岌可危的皮肤屏障，用芦荟来修复再合适不过了！
芦荟本就镇定舒缓的效果贼好！
十几块还包邮，学生党也能长期用来给肌肤补水保湿
这两天很多私信来问我一些问题，在这里我统一回复一下
磨砂膏仅能暂时改善表面粗糙感，过度使用会破坏皮肤屏障。建议联合使用医用角化霜，从根源调节角质代谢。
√医生解答：
青春期加重：激素变化（如雄激素）刺激毛囊角化，皮脂分泌旺盛，易堵塞毛孔。
第1步，温和去角质——牛油果磨砂膏
使用方法：先用水打湿，然后在角质较多的地方打圈按摩个2、3分钟后冲洗干净
使用频率：每周/1~2次
第2步，疏通毛孔堵塞——角化霜
使用方法：角化霜+维A酸，软化角质，溶解角蛋白，顺便把鸡皮肤留下的红点点、黑点点也一并去掉
使用频率：每日/1次
第3步，保湿修复——芦荟甘油
使用方法：不管什么季节，护肤甘油都要用，滋润肌肤。
使用频率：每日/洗澡后1次
