2019年立秋时间为8月8日3点12分57秒。关于立秋进补饮食的宜忌，具体建议如下：
宜： 饮食以咸味为主：适当摄入咸味食物，有助于调节体内平衡。 增加酸、甘味食物：如鸭肉、胡萝卜、芥菜、番茄等，这些食物能够生津润燥，有助于秋季养生。 多吃黄绿色果蔬：如莲藕、豆角、玉米、葡萄等，富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力。 贴秋膘：适量食用炖肉、烤肉等肉类食物，补充夏日流失的体能。 食用富含维生素和有机酸的水果：如苹果、柚子、柠檬等，能生津止渴，促进消化。
忌： 忌食油腻煎炸食物：以防体内湿热，伤害消化系统。 避免辛辣生冷食物：辛辣食物易上火，生冷食物易伤脾胃。 避免虚实不分：进补时应根据自身状况，切勿盲目。虚症患者应根据自身寒热属性选择食物。 注意饮食平衡：避免单一食材过多，确保饮食多样化，以达到最佳养生效果。
