晚上睡不着觉该怎么办? 时间：2026-09-12 15:52:00 浏览：989次 晚上睡不着觉一定要放松心情，不要高度紧张，可以分散注意力，听轻音乐、读书，都能使精神放松，有助于改善睡眠质量。平时要规律作息，避免过晚睡觉，导致生物钟紊乱，睡眠要保持情绪舒畅，避免过度激动，可以适当的喝点热牛奶或者洗热水澡，都有助于改善睡眠。 标签：觉该,睡不着
