早上喝咖啡是可以的，但是注意不要空腹喝咖啡。
给大家总结了一些适合喝咖啡和不适合喝咖啡的时间点，供大家参考。
咖啡因能够加速身体血液循环和新陈代谢，将多余的水分排出体外，有很好的消水肿效果。
早上刚起床是水肿比较明显的时候，搭配着早餐喝上一杯咖啡可以有效缓解水肿，同时还可以让你一上午保持元气满满。
下午犯困的时候大家都喜欢喝咖啡来提神，但是需要注意尽量在下午 2 点之后就尽量不要再喝咖啡了。因为咖啡在体内的半衰期时 6 个小时左右，太晚喝容易晚上睡不着觉哦。
中午饭后是一天中比较容易犯困的时候，午饭后可以喝上一杯咖啡然后午间小憩一会，大概午睡 30 分钟左右即可，这样下午就可以保持精神饱满了。
这就是 coffee nap（咖啡盹），可以让咖啡因的提神效果发挥到极致的午睡法。
很多运动、健身的同学喜欢喝咖啡来提升运动表现，建议大家在运动前的 30 分钟喝。
因为喝了咖啡之后，咖啡因在体内的浓度会在 30 分钟左右达到一个峰值。这个时候运动就可以有更好的运动表现。
空腹喝咖啡可能会导致肠胃不适，因为咖啡本身是酸性的饮品，同时咖啡因也可能会刺激胃酸分泌，建议搭配早餐去喝。
如果出现肠胃不适的情况也不用太过担心，注意多喝水，吃点面包饼干之类的。
咖啡因的半衰期是 6 个小时左右，也就是说如果在下午 2 点钟摄入了 150mg 的咖啡因，到晚上 8 点钟体内的咖啡因还会剩余 75mg 左右，有可能会影响大家夜间入睡。
所以为了不影响睡眠，建议在下午 2 点之前喝咖啡。
短时间内，咖啡因确实能起到提神醒脑的作用。
但长期来看，咖啡因并没有让疲劳感消失，只是暂时阻隔了疲劳信号向大脑的传递。所以你如果想让身心得到真正的放松，还是要多多注意休息和睡眠，优质的深度睡眠才能让你元气复活。
对于健康的一般成年人，每天摄入咖啡因的上限是 400mg ，孕妇和哺乳期妇女不要超过 200mg。
一般来说，咖啡店里标准杯量的美式咖啡的咖啡因含量 150mg，拿铁咖啡的咖啡因含量是 75mg。每天饮用 1-2 杯咖啡问题不大，但是 3 杯以上还是要谨慎。
好的，以上就是一些适合喝咖啡和不是喝咖啡的时间点了，大家可以参考哦，咖啡虽然好喝又提神但是也要注意科学引用～
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